Abril es el Mes de Concientización sobre el Alcohol: ¿Sabe cuántas calorías tiene su bebida?

¿Sabías que abril es el Mes de Concientización sobre el Consumo de Alcohol? En 1987, el Consejo Nacional sobre Dependencia del Alcohol y las Drogas fundó este mes nacional para crear conciencia sobre el consumo de alcohol y las graves consecuencias asociadas con su uso indebido. Para honrar este importante mes, queríamos recordarles a todos que la moderación es clave cuando se consumen bebidas alcohólicas. Una consecuencia del consumo de alcohol que a menudo se pasa por alto es la cantidad de calorías consumidas, que puede tener un efecto adverso en el progreso de la pérdida de peso. ¿Beberías 6 latas de Pepsi o Sprite de una sentada? ¡De ninguna manera! Pero muchas personas no prestan suficiente atención a las calorías que consumen cuando beben 6 latas de cerveza en un par de horas. Suman más de 700 calorías solo por las bebidas alcohólicas, sin incluir los alimentos que comes junto con esas bebidas. Preste especial atención a las mezclas de bebidas como la mezcla para margaritas, las bebidas energéticas y los jugos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ya que son tan difíciles de procesar para su cuerpo como el alcohol en sí. Sin mencionar que están cargadas de conservantes artificiales, calorías y azúcares. No se desvíe de sus objetivos de salud y pérdida de peso, tenga en cuenta lo que contiene su bebida e intente limitar la cantidad de cócteles con alto contenido calórico que consume. Un bebedor responsable termina un cóctel, una copa de vino o una cerveza, luego toma un vaso de agua (¡sin calorías!) y continúa alternando de esta manera durante toda la noche. La cantidad de calorías de las bebidas alcohólicas depende de varios factores, entre ellos la cantidad y el grado alcohólico, los mezcladores y el tamaño de la bebida. Entonces, ¿cuántas calorías tiene exactamente tu cóctel favorito? Los siguientes recuentos de calorías de las bebidas alcohólicas más populares son aproximaciones basadas en recetas populares y pueden variar según los ingredientes y las porciones.

• Piña Colada (6 oz): 378 calorías
• Mojito (8 oz): 214 calorías
• Cosmopolitan (4 oz): 200 calorías
• Margarita (8 onzas): 280
• Martini (2,5 oz): 160
• Bloody Mary (5 onzas): 118
• Vino tinto (5 oz): 120
• Vino blanco (5 oz): 120
• Cerveza (12 oz): 150-198
• Cerveza ligera (12 oz): 95-136
• Cerveza ultraligera (12 oz): 64-95
• Champán (5oz): 106-120
• Licor de café (3 onzas): 348
• Vodka y tónica (8 oz): 200
• Destornillador (8 oz): 190
• Mimosa (4 onzas): 75
• Gin tonic (200 ml): 200
• Té helado Long Island (8 oz): 780
• Ruso blanco (2 oz de vodka, 1,5 oz de licor de café, 1,5 oz de crema): 425
• Mai Tai (6 oz) (1.5 oz de ron, 1/2 oz de crema de leche, 1/2 oz de triple sec, mezcla agria, jugo de piña): 350
• Ron y Coca Cola (8 oz): 185
• Ron y Coca-Cola Light (8 oz): 100
• Limonada fuerte de Mike (11 oz): 98

Recuerda que la moderación es fundamental a la hora de beber y perder peso. Beber un cóctel, una cerveza o una copa de vino de vez en cuando no te hará abandonar el camino de la pérdida de peso. Sin embargo, es posible que quieras pensártelo dos veces si descubres que bebes más de una bebida varias noches a la semana y llegas a un punto muerto en tus objetivos de salud. ¿Qué consejos darías para beber alcohol de forma “inteligente”? Acerca del autor: Karen Welby es directora de marketing de EatSmart Products y entrenadora personal/entrenadora de salud.