Seamos honestos: nunca me he encontrado con un niño al que le guste recibir una manzana o una caja de pasas cuando va a pedir dulces. Buscan los dulces, cuanto más, mejor. Al final del día, los padres se encargan de eliminar todo lo que sea sospechoso o que no esté bien cerrado, pero los niños siguen teniendo demasiados dulces. A veces funciona el soborno, ya que se puede comprar parte del botín o se puede intentar hacer sentir culpables a los niños para que donen una gran parte al banco de alimentos local para incluirla en las cestas de Acción de Gracias. La pregunta sigue siendo: ¿cómo mantener la diversión de Halloween pero con un toque saludable?
A continuación se presentan 5 consejos prácticos de nutricionistas sobre cómo disminuir la carga calórica general en las bolsas de dulces de los niños.
Sustitutos divertidos: En lugar de caramelos, reparta pegatinas, tatuajes, mini recipientes de Play-Doh, lápices de colores o collares que brillan en la oscuridad. Estos artículos pueden ser más caros, pero el coste adicional contribuye en gran medida a reducir la ingesta total de azúcar.
Piense en paletas: sí, todas son azúcar, pero lleva mucho más tiempo comerlas y uno debería saciarse durante bastante tiempo.
Chocolate orgánico: incorpore los beneficios para la salud del chocolate negro a las festividades de Halloween. Muchas barras de chocolate comerciales pierden los beneficios para la salud que se encuentran en los flavonoides durante el procesamiento. ¡Considere regalar un cuadradito de chocolate negro orgánico que conserva sus nutrientes saludables (antioxidantes) y tiene un sabor buenísimo!
Piense menos en dulces decadentes: hamburguesas de menta, caramelos de calabaza, caramelos Jolly Rancher, Twizzlers, ositos de goma... todos tienen un menor contenido de grasa y un sabor duradero.
Piense en bocados: evite dar barras de chocolate de tamaño normal; compre sus primos en bocados. Un par de piezas estarán bien, no puñados para los que vienen a pedir dulces. Además, los paquetes de bocadillos de pretzels, peces de colores y Cheez-its pueden ser un regalo adicional para las cajas de almuerzo.
¡Disfruta y pasa un Halloween terriblemente delicioso!
Acerca del autor: María Geronimo es la directora de relaciones públicas de EatSmart Products.
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