Pros y contras del conteo de calorías

Con tantas aplicaciones de fitness y rastreadores de actividad disponibles, contar calorías y controlar la actividad física es más fácil que nunca. Pero, ¿esta tecnología emergente nos ayuda a alcanzar nuestros objetivos de salud o es una obsesiva pérdida de tiempo? Bueno, depende de cómo la uses. Aquí tienes una lista de ventajas y desventajas, así como algunas sugerencias sencillas para ayudarte a comer de forma más inteligente.

Ventajas de contar calorías

Proporciona estructura y responsabilidad . Contar calorías te permite saber exactamente cuánta comida debes comer y planificar las comidas en consecuencia. Puede ser motivador. Cuando mejora su dieta, los beneficios inmediatos para la salud (pérdida de peso, aumento de energía, etc.) pueden generar cambios de conducta positivos y hábitos saludables. Puede llevar a elegir mejor los alimentos . Contar calorías puede ayudarle a identificar qué alimentos son más ricos en nutrientes y cuáles carecen de valor nutricional. Puede animarte a hacer ejercicio. Saber que el ejercicio ayuda a quemar calorías puede inspirarte a levantarte del sofá y moverte.

Desventajas de contar calorías

Puede resultar incompleta desde el punto de vista nutricional. Puede verse tentado a prescindir de las grasas y proteínas necesarias para ingerir menos calorías. Sin embargo, esto puede hacer que se pierdan fitonutrientes, vitaminas y micronutrientes importantes que son necesarios para un cuerpo sano. Puede llevar a un comportamiento obsesivo. Pensar constantemente en las calorías y el ejercicio puede llevar a trastornos alimentarios. Es importante centrarse en cómo se siente, además de en el recuento de calorías, para mantener un estilo de vida saludable. Puede provocar una desconexión. Es posible que ignores o malinterpretes las señales que te da tu cuerpo para saber si tienes hambre o no. Escucha siempre a tu cuerpo; te dirá qué alimentos te hacen sentir bien y cuáles no. Es una tarea que requiere mucho tiempo y resulta un poco agotadora. Contar las calorías de cada refrigerio y comida puede parecer un segundo trabajo. También puede afectar tu vida social, ya que es difícil contar las calorías con precisión en los restaurantes. A continuación se ofrecen algunos consejos a tener en cuenta para un plan de alimentación saludable e inteligente, tanto si cuentas calorías como si no: Coma comidas equilibradas. Asegúrese de comer comidas nutritivas y equilibradas que contengan alimentos de todos los grupos básicos de alimentos. No esperes demasiado para comer entre comidas. Cuando tienes mucha hambre, es más probable que tomes malas decisiones o comas en exceso. Pésate una vez a la semana . Si el número de la báscula es demasiado alto y tu ropa te queda demasiado apretada, entonces estás comiendo más de lo que necesitas. Tenemos una variedad de básculas de baño digitales que te ayudan a cumplir con tus objetivos de salud y fitness. Lleva un registro de tus comidas. Un diario de comidas te dará una idea precisa de lo que comes a lo largo del día. También puedes anotar cómo te sientes para ver qué alimentos te hacen sentir mejor. Comprenda el tamaño de las porciones . La mayoría de nosotros no podemos saber cuánto pesan 4 oz de carne o 2 oz de pasta. Nuestra báscula de cocina digital Precision Pro mide las porciones con precisión y le evitará tener que hacer conjeturas descabelladas.

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