Cómo mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones

Las vacaciones son una época festiva del año llena de familia, amigos, fiestas y alimentos que pueden desbaratar tu dieta. Puedes intentar ser comedido, pero es difícil decir que no a las galletas o a la lasaña de tu madre. Afortunadamente, con un poco de planificación, puedes disfrutar de las vacaciones y ceñirte a tu dieta.

Empieza tu día con ejercicio

¿No encuentras tiempo para ir al gimnasio a hacer una sesión completa o una clase de una hora? Comienza el día con al menos 10 a 20 minutos de ejercicio. Luego, agrega algunas sesiones cortas de ejercicio a lo largo del día. Incorporar algo de ejercicio a tu rutina diaria, como estacionar más lejos del centro comercial o dar un paseo a la hora del almuerzo, te ayudará a mantener tu cintura bajo control.

Planifica tus comidas

Empieza el día con buen pie con un desayuno saludable para evitar antojos indeseados a lo largo del día. Si sigues tu dieta cuando estás en casa, puedes justificar un capricho o dos cuando estés en una fiesta. Nuestra báscula de cocina digital Precision Pro puede ayudarte a medir las porciones con precisión para asegurarte de comer las porciones adecuadas.

Tome decisiones saludables

Llénese de verduras y proteínas saludables, como brochetas de pollo o cóctel de camarones en una fiesta de fin de año. Haga que los excesos sean la excepción en lugar de la regla. Cuando vaya de compras, evite las tentaciones en el patio de comidas y elija proteínas magras y ensaladas verdes.

Beber agua

Beber al menos 8 vasos de agua al día puede prevenir la deshidratación e incluso ayudar a frenar los antojos de hambre. También es una buena idea tomar un vaso de agua por cada bebida alcohólica que consumas. Además, un vaso de agua entre bebidas alcohólicas evitará la resaca del día siguiente.

Consuma refrigerios inteligentes

El estrés de las compras navideñas y la multitud en los centros comerciales pueden llevarnos a tomar decisiones alimentarias impulsivas. Ten a mano un tentempié saludable, como una barrita energética baja en azúcar o una manzana, para evitar comer comida chatarra.

Mézclate en las fiestas

Concéntrese en sus amigos, su familia y la experiencia de socializar en lugar de en la mesa de la comida. Sostener un vaso de agua con gas y charlar lo mantendrá ocupado y, además, se divertirá más.

Evite el ponche de huevo

El ponche de huevo, los ponches y los refrescos contienen muchas calorías vacías adicionales. Si bebe, opte por el vino, la cerveza o un cóctel con agua carbonatada y un chorrito de jugo.

Disfrute del postre, con moderación.

Puede parecer contradictorio, pero dejar de lado tus delicias navideñas favoritas puede llevarte a comer en exceso más adelante. Disfruta de una galleta o de unos bocados de pastel para saciar tu antojo.

Manténgase responsable

Los controles de peso periódicos le permitirán centrarse en su salud. Nuestra báscula digital para baño Precision Tracker lleva un registro de tres puntos de datos: su peso original, su último pesaje y su peso actual. Es una excelente herramienta de motivación para ver cómo le va durante la temporada festiva.

Descansa un poco

Las personas que tienen falta de sueño tienden a buscar alimentos reconfortantes y a saltarse los entrenamientos. Si descansas bien, te resultará más fácil comer de forma inteligente y encontrar la energía para hacer ejercicio. Las fiestas están llenas de tentaciones. Sin embargo, con el plan adecuado, puedes seguir con tu dieta y mantenerte en forma durante la temporada de fiestas. ¿Tienes algún consejo dietético para la temporada navideña? Envíanoslo por Twitter a @eatsmartscales.