Cómo crear y mantener una rutina durante el aislamiento

Aunque los primeros días en casa pueden parecer unas vacaciones, no tener una rutina puede hacer que la vida se vuelva caótica rápidamente. Ya sea que estés trabajando desde casa, tratando de educar a tus hijos en casa o de repente te encuentres en cuarentena, tener un plan diario puede ayudarte a que la vida se sienta un poco más normal. Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a crear una rutina realista mientras te aíslas.

Planifique su día con anticipación

Prioriza tu lista de tareas pendientes y crea una rutina que te permita cierta flexibilidad. Tener un horario a seguir evita el aburrimiento y la angustia, tanto si trabajas desde casa como si no. Intenta levantarte más o menos a la misma hora todos los días, establece un horario para trabajar o para educar a los niños en casa y come a la misma hora.

Plan de alimentación

Decide con anticipación qué planeas preparar para tus comidas. Planificar las comidas significa que es mucho más probable que tengas una comida saludable y nutritiva en lugar de simplemente comer lo primero que veas. ¿Tienes tiempo extra? Prueba una nueva receta saludable; ofrecemos una variedad de recetas en nuestro sitio web .

Esconder los snacks

Mantén la comida chatarra fuera de la vista en armarios o cajones. Los snacks son mucho más tentadores cuando los ves cada vez que entras a la cocina.

Tenga frutas, verduras y frutos secos a mano.

Las frutas, las verduras cortadas y los frutos secos crudos o tostados son opciones nutritivas para picar. Ten en cuenta el tamaño de las porciones de los frutos secos, ya que el recuento de calorías puede aumentar rápidamente. Nuestra báscula digital de precisión para alimentos es una opción fácil de usar para controlar las porciones. La plataforma empotrada contiene los alimentos al pesarlos en el diseño de plástico fácil de limpiar. También tiene un apagado automático después de 1 minuto para ayudar a prolongar la vida útil de la batería.

Crear un espacio de trabajo

Establezca un área específica para trabajar y llénela con los suministros de oficina necesarios. Tenga en cuenta la ubicación si necesita hacer una videoconferencia o una llamada telefónica, nadie necesita escuchar el inodoro tirando de la cadena o ver el desorden que usted no tuvo la oportunidad de recoger. Lo mismo sucede con sus hijos cuando hacen las tareas escolares. Establezca un espacio de trabajo para ellos con la menor cantidad de distracciones posible.

Vestirse

Es posible que no quieras ponerte ropa formal de trabajo, pero no te quedes en pijama todo el día todos los días. Vestirte te da cierta normalidad y te recuerda que es hora de trabajar.

Date un respiro

Puede resultar más difícil concentrarse en determinados momentos del día. En esos momentos, céntrese en tareas menores, como archivar, responder correos electrónicos o limpiar el refrigerador.

Mantente activo

Si bien es posible que no puedas hacer tu rutina de ejercicios habitual, existen muchas alternativas disponibles. Si puedes, sal a correr, caminar o andar en bicicleta. Haz una rutina de ejercicios en línea o tómate un descanso para bailar con tu canción favorita. Los saltos de tijera, las sentadillas y las flexiones son una forma fácil y económica de mantenerte en forma.

Manejar el estrés

Es fácil dejarse llevar por los "qué hubiera pasado si..." y los desafíos reales de cada día. Tómese al menos 10 minutos para respirar profundamente, hacer un poco de yoga, orar o meditar y dejar que sus preocupaciones descansen. A veces, tener un plan de acción para sus peores temores puede ayudar a mantener el estrés bajo control.

Limitar las redes sociales

Si bien estar en línea es una excelente manera de conectarse con otras personas, también puede consumir mucho tiempo. Establezca un temporizador para limitar el tiempo que pasa navegando y vuelva a su rutina.

Descansa lo suficiente

Cuando no tienes que levantarte a una hora determinada, puede resultar tentador quedarse despierto hasta tarde. Intenta mantener tus hábitos de sueño habituales tanto como sea posible. No descansar lo suficiente puede afectar a tu bienestar mental.

¿Tienes algún consejo que te ayude a mantener una rutina durante el aislamiento? Envíanoslo por Twitter a @EatSmartScales .

También te puede interesar leer Cómo mantenerse en forma trabajando desde casa .