Cuando haces ejercicio durante largos períodos de tiempo o te ejercitas intensamente en el calor, necesitas reemplazar los electrolitos y el glucógeno que pierdes a través del sudor. Ya sea que estés entrenando para un evento de resistencia o simplemente disfrutes de hacer ejercicio al aire libre, es importante alimentar adecuadamente tu cuerpo. Algunas marcas comerciales de nutrición deportiva son caras y otras tienen ingredientes que quizás prefieras no poner en tu cuerpo. ¿Cuál es la solución? Intenta hacer tus propias recetas de nutrición deportiva: es más económico, tú controlas los ingredientes y agregas los saborizantes que más te gusten.
Bebida deportiva con electrolitos “Gatorade” totalmente natural y casera
A continuación se muestran algunas recetas fáciles de bebidas deportivas, geles y masticables para hacer en casa:
Chia Fresca / Iskiate: una bebida energética natural a base de semillas de chía
Obtén la receta de Hurry Up The Food.
Caramelos gomosos de cereza ácida
Obtenga la receta de Margeaux Vittoria.
Bebida de sandía para hacer ejercicio
Obtén la receta de Run Eat Repeat.
Gel energético casero "Cazuela de batata"
Obtenga la receta de Real Food for Fuel.
Bebida casera con electrolitos: una alternativa saludable al Gatorade con cuatro deliciosos sabores
Obtenga la receta de The Hippy Homemaker.
Receta de explosión de remolacha y fresa
Obtenga la receta de Karen Wojciechowski.
Receta casera de gel energético de moca
Obtenga la receta de Vida al máximo.
Masticables caseros de sandía para correr como combustible
Obtén la receta de Fit Disney Mom.
Hielo electrolítico casero (¡para reemplazar las bebidas deportivas!)
Obtenga la receta de Frugal Nutrition.
Prepara tu propio gel energético: cereza ácida roja y semillas de chía
Obtenga la receta de i.run.on.nutrition.
Bebida deportiva con electrolitos “Gatorade” totalmente natural y casera 
Obtén la receta de Little Miss Dexterous.
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