Una
báscula de cocina es una herramienta imprescindible para cualquier persona que se tome en serio la pérdida de peso. Al preparar comidas, es casi imposible calcular a ojo el tamaño de una porción y la mayoría de las personas sobreestiman el tamaño de las porciones. El uso de una báscula de cocina le permite saber cómo es una porción real de comida.
Además, una báscula para alimentos te dará un peso preciso de lo que hay en tu plato, para que puedas calcular fácilmente las calorías, los carbohidratos y las proteínas. Controlar tus comidas y refrigerios te ayudará a alcanzar tus objetivos de salud y fitness.
Las calorías y los nutrientes generalmente se basan en el peso.
Las tazas y cucharas medidoras dejan margen de error. Es fácil sobrecargarlas y los alimentos pueden variar en volumen, lo que hace que las tazas medidoras no sean confiables. La mejor manera de obtener una porción precisa es medir la comida en una de nuestras
básculas de cocina digitales , especialmente cuando se comen alimentos ricos en calorías, como queso, pasta o aguacate. Este video muestra los tamaños de las porciones de queso y filete de nuestra amiga bloguera
Girls Gone Sporty .
https://www.youtube.com/watch?v=4fJO05nZ2Ls
Los tamaños de las porciones son difíciles de adivinar.
Puede leer que un bagel tiene 245 calorías, pero eso se basa en una porción de 98 g. Muchas tiendas y cadenas de comida tienen bagels que son mucho más grandes que 98 g. De hecho, ¡puede que estés comiendo 400 calorías antes de agregarle un aderezo! Las porciones pequeñas, medianas y grandes varían y, como resultado, también varían las calorías. Por eso es necesario medir por peso.
La imagen de la derecha nos muestra cómo se ve una porción de pretzels usando la
báscula de cocina digital Precision Elite .
No más adivinar el tamaño de las porciones
Puede resultar chocante ver cómo es una ración real de ciertos alimentos. Puede pensar que sabe el tamaño de la porción de su comida favorita, pero a menudo resulta revelador medir una porción real por peso. Nuestra
báscula de cocina digital Precision Elite elimina las conjeturas al medir sus alimentos. Este video de nuestra amiga bloguera Cassie Gant demuestra cómo usar una báscula de cocina EatSmart para contar las calorías de una ración de fletán.
https://www.youtube.com/watch?v=rKOB5qedsdA
Estimaciones poco fiables de los tamaños de las porciones de los alimentos envasados
Muchos alimentos envasados, como cereales, snacks y frutos secos, indican las calorías por peso y una ración estimada. Cuando peses una taza de cereales, es posible que veas que se trata de una ración y media, en lugar de una. Puede que esto no parezca un gran problema para los alimentos con menos calorías, pero a lo largo del día estas calorías adicionales marcan una gran diferencia. La mayoría de los alimentos envasados indican su peso en onzas o gramos, por lo que todas nuestras
básculas de cocina pesan en ambas unidades para que siempre tengas una medida precisa. Aquí tienes un vídeo genial que muestra cómo medir una ración de zanahorias de nuestra amiga bloguera
Erica D House .
https://www.youtube.com/watch?v=LrgYODnfwLw
Realice un seguimiento de los nutrientes clave 
Saber que tus porciones son las correctas te permite llevar un registro preciso de tu consumo de calorías y carbohidratos. Esto hace que controlar la diabetes o seguir un plan de dieta sea mucho más fácil. Nuestra
báscula digital de nutrición - Calculadora profesional de alimentos y nutrientes calcula calorías, carbohidratos, fibra, sodio, grasas y otros nutrientes para que no tengas que hacerlo tú.
Sal a cenar con confianza
Una vez que adquiera el hábito de pesar sus alimentos, tendrá una idea mucho mejor de cómo es una porción estándar. Esto es útil cuando sale a cenar o está en una fiesta y no tiene acceso a su
báscula de cocina digital Precision Pro . Le resultará fácil reconocer cuándo su plato de comida consta de dos porciones y podrá llevarse la porción adicional a casa como sobrante. ¡Mire cuán rápido este plato de sobras del Día de Acción de Gracias sumó 1 libra de comida!
¿Te ha ayudado una báscula de cocina EatSmart a perder peso? Envíanos un tweet a @eatsmartscales .
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