IMC vs porcentaje de grasa corporal: qué necesitas saber y cómo medirlo en casa

El IMC (índice de masa corporal) y el porcentaje de grasa corporal son medidas populares para ayudar a determinar su nivel de salud y estado físico. Cuando se utilizan correctamente, brindan una imagen más completa de su salud que simplemente controlar su peso. Si desea ganar masa muscular o perder peso, comprender su IMC y porcentaje de grasa corporal lo ayudará a establecer objetivos de salud adecuados y realizar un seguimiento de su progreso.

¿Por qué medir el IMC?

El IMC es un índice que utilizan habitualmente los médicos, los centros de bienestar y la industria aseguradora. Se basa en la relación altura-peso y es un indicador del tamaño corporal. Es una puntuación general que se diseñó para determinar si el IMC se encuentra dentro de un “rango saludable”. También es una forma de evaluar el riesgo de padecer enfermedades, ya que las personas con un IMC muy alto o muy bajo tienen más probabilidades de desarrollar problemas de salud. Sin embargo, la desventaja del IMC es que no tiene en cuenta la composición corporal. Un deportista con una gran masa muscular y poca grasa corporal puede ser considerado “obeso” debido a un peso elevado en relación con su altura. Por ejemplo, un luchador en excelente condición física puede medir 1,88 m, pesar 100 kg y tener un IMC de 28. 28 es casi obeso, lo que claramente no es correcto.

Cómo determinar el IMC

Puedes calcular tu IMC utilizando la siguiente fórmula: x703

Rangos de IMC:

¿Por qué medir el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal representa la proporción de grasa en el cuerpo, en comparación con la masa muscular, ósea y de otros tejidos magros. Para algunas personas que hacen ejercicio y siguen dietas con asiduidad, medir la grasa corporal puede ser una medida de salud más precisa que el peso en una báscula de baño estándar. Por ejemplo, cuando comienzas un régimen de ejercicios, es posible que tu grasa corporal disminuya y tu masa muscular aumente. Si esto sucede simultáneamente, es posible que no notes ningún cambio en la báscula, ¡o incluso que ganes algunos kilos! Esto puede ser muy desmotivador. La ventaja de utilizar los porcentajes de grasa corporal es que te proporciona un desglose de tu composición corporal, adaptado a tu tipo de cuerpo individual. Los rangos de grasa corporal saludables difieren para hombres y mujeres.

Cómo calcular el porcentaje de grasa corporal

La grasa corporal se puede medir de diversas formas. Los calibradores de pliegues cutáneos, el pesaje hidrostático, los dispositivos corporales y el análisis de impedancia bioeléctrica (BIA), que se encuentra en algunas básculas de baño, son métodos para medir la grasa corporal.

Tabla de porcentajes de grasa corporal:

Cómo medir el IMC y el porcentaje de grasa corporal en casa

Básculas EatSmart que miden el IMC

En lugar de hacer los cálculos usted mismo, la báscula digital para baño Precision CalPal calculará instantáneamente su IMC. Solo tiene que crear un perfil de usuario y, cada vez que utilice la báscula, esta mostrará su IMC. El perfil de usuario incluye su altura, sexo, edad y nivel de actividad. La báscula de baño CalPal mide el peso hasta 440 libras. Cuenta con una ingesta calórica diaria que estima la cantidad de calorías necesarias por día para mantener su peso actual. Esta báscula recuerda los perfiles de hasta 4 usuarios y los reconoce cuando se suben a la báscula en función de sus pesos anteriores.

Básculas EatSmart que calculan el porcentaje de grasa corporal

La báscula digital de grasa corporal Precision GetFit utiliza tecnología BIA para medir los porcentajes de grasa corporal. Esta tecnología envía una señal eléctrica de bajo nivel a través de la grasa corporal cuando el usuario está descalzo y luego mide la resistencia que encuentra la señal. Esta señal es totalmente segura y no se sentirá. Una vez que establezca un perfil de usuario, que incluye género, altura, edad, nivel de actividad y peso, la báscula calcula rápidamente su composición corporal. La báscula digital de grasa corporal GetFit mide cinco parámetros de salud importantes: peso, grasa corporal, agua corporal, masa muscular y densidad ósea. Pesa hasta 400 libras y almacena perfiles personales de hasta ocho usuarios.

Básculas EatSmart que miden el IMC y el porcentaje de grasa corporal

Si desea realizar un seguimiento tanto del IMC como del porcentaje de grasa corporal, la báscula de baño Precision Body Fat es ideal para usted. Después de una sencilla configuración del perfil, mide siete parámetros de salud, entre ellos el peso, el IMC, el porcentaje de grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular, la densidad ósea y la ingesta calórica diaria. La báscula de grasa corporal utiliza tecnología BIA y pesa hasta 400 libras. El software de reconocimiento automático, que almacena hasta 8 perfiles de usuario únicos, reconoce al usuario individual tan pronto como se sube a la báscula.

La mejor medida para ti

Tanto el IMC como el porcentaje de grasa corporal son buenas formas de medir su salud, y la elección de la báscula adecuada depende de sus objetivos. Las básculas de grasa corporal e IMC le brindan la información que necesita para asegurarse de que está en el camino correcto hacia la salud y la forma física. Si necesitas perder algunos kilos pero no estás seguro por dónde empezar, quizás también te interese 30 maneras sencillas de empezar a perder peso .

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