9 cosas sencillas que puedes hacer para prepararte para un Año Nuevo saludable y feliz

¡El Año Nuevo ya está aquí! ¿Será este el año en el que cumplas tu propósito? Si tienes objetivos de salud y fitness para el nuevo año, los siguientes pasos te ayudarán a convertir tu visión en realidad.

Establezca un objetivo de fitness

Crea un objetivo específico y alcanzable que quieras lograr. El objetivo puede ser correr una carrera de 5 km o una maratón, comprometerte a asistir a una clase de ejercicio por semana en el gimnasio o estudio, establecer un récord personal en CrossFit o cualquier cosa que te motive a entrenar de manera constante.

Comprométete a hacer ejercicio

Comprométete a dedicar una determinada cantidad de tiempo a la semana a hacer ejercicio. Por ejemplo, puedes planificar hacer ejercicio tres veces o un total de dos horas a la semana. Es importante que te fijes objetivos realistas . En tres meses, reevalúa este compromiso y ajústalo para que se adapte mejor a tu horario.

Encuentra un compañero responsable

Si conoces a alguien que también se esfuerza por alcanzar una meta de fitness, invítalo a ser tu compañero de compromiso. Reúnanse regularmente para asegurarse de que ambos están en el buen camino. Si no tienes amigos que te ayuden a cumplir tus metas, únete a un grupo de entrenamiento o contrata a un entrenador que te ayude a alcanzarlas.

Evalúa tu dieta actual

Lleva un diario de comidas para asegurarte de comer de forma inteligente y utiliza nuestra báscula de cocina digital EatSmart Precision Pro para medir las porciones adecuadas. Si buscas inspiración en la cocina, consulta la sección de recetas de nuestro blog EatSmart para ver opciones saludables.

Deja de comer sobre la marcha

¿Estás constantemente picando lo que tengas a mano o comprando comida rápida sobre la marcha? Haz un plan de alimentación saludable para cada día, incluso si incluye comer fuera de casa. Aplicaciones como MyFitnessPal , Noom Coach y HealthyOut facilitan la planificación de las comidas.

Toma tus medidas

Es reconfortante ver cómo una mejor dieta y ejercicio cambian tu cuerpo. Haz un seguimiento de tu progreso midiendo tu pecho, cintura, parte superior del brazo y muslo todos los meses. ¿Sabías que nuestra báscula digital de precisión EatSmart viene con una cinta métrica corporal gratis?

Lleva un registro de tu peso

Llevar un registro de su peso puede ser una gran motivación para alcanzar sus objetivos. Cada vez que se sube a nuestra báscula digital para baño EatSmart Precision Tracker, muestra tres lecturas: peso actual, cambio de peso desde el último pesaje y cambio total desde el peso inicial.

Menos estrés

Reserva un poco de tiempo cada día para relajarte. Si te resulta difícil encontrar tiempo en tu apretada agenda, programa el despertador 15 minutos antes por la mañana. Comienza el día con un momento de tranquilidad, como una sesión rápida de yoga o meditación. Si no puedes hacerlo por la mañana, intenta relajarte y desconectarte 15 minutos antes de acostarte.

Consigue un sueño reparador

El sueño es esencial para la felicidad y la salud. Además de estar irritable y cansado, la falta de sueño nos hace más propensos a hacer malas elecciones alimentarias o a faltar a un entrenamiento. Si está listo para hacer cambios en su estilo de vida en 2016, un plan de acción con objetivos específicos será la clave para su éxito. A medida que avance durante el año, cree puntos de control mensuales para hacerse responsable y hacer un seguimiento de su progreso. ¿Tienes una historia de éxito con tus propósitos de Año Nuevo? Cuéntanos cómo lo lograste en @EatSmartScales .