39 ideas de refrigerios saludables para viajes por carretera

Es fácil comer sin pensar mientras se conduce o se viaja en coche, especialmente si se compran bocadillos en las paradas de descanso y en los locales de comida rápida. Sin embargo, no es necesario abandonar los hábitos saludables habituales cuando se viaja. Comer sano en la carretera se reduce a una cuestión de planificación. Llevar sus propios bocadillos le permite controlar el contenido nutricional de su comida y garantiza que tendrá golosinas que le gusten. Su comida no tiene por qué ser aburrida ni complicada. Está en el coche: ¡todo debería ser fácil de agarrar! Empaque bocadillos en porciones individuales para no consumir una bolsa grande de nueces o pretzels de una sola vez. Use nuestra báscula de cocina digital de precisión para medir con precisión las porciones en paquetes de bocadillos de una sola porción. Su plataforma empotrada contiene artículos como nueces, papas fritas y mezcla de frutos secos y evita que se caigan de la báscula. Es difícil juzgar una onza de nueces con solo mirarlas y los tamaños de porción sugeridos no siempre son precisos. Medir por volumen permite que las porciones sean precisas. ¿Necesitas algunas ideas de refrigerios para llevar de viaje? Hemos recopilado algunas opciones saludables que se pueden llevar fácilmente y son convenientes para llevar.

Aquí está nuestra lista de alimentos aprobados por EatSmart para llevar en viajes por carretera:

Proteína

Yogur – Si viajas con niños, opta por bolsitas que no requieran cuchara. Atún – Sugerimos paquetes ya que son fáciles de abrir y no hay aceite ni agua que se derrame. Cecina: hay muchas opciones saludables para elegir, incluidas marcas veganas. Huevos duros Frutos secos y semillas Mantequillas de frutos secos: los paquetes individuales son más fáciles de maniobrar en el automóvil. Queso en tiras Barritas energéticas: puedes comprarlas o hacer algunas de estas sencillas recetas de barras de granola caseras . CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Llevar refrigerios de proteínas de alta calidad te ayudará a sentirte lleno durante todo el día.

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Verduras

Zanahorias bebé Palitos de apio Tomates cherry Brócoli Pepino Coliflor CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: ¿No te gustan las verduras simples? Guarda salsa en tu refrigerador para que las verduras sean más sabrosas.

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Cazoletas

Hummus Guacamole Aderezo ranchero CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Compre paquetes de porciones individuales o prepare sus propios dippers en recipientes pequeños para mayor comodidad y para reducir el desorden.

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Fruta

Manzanas Clementinas Uvas Arándanos Plátanos Melocotones CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Compre lo que esté de temporada, se transporte bien y sea fácil de pelar.

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Sabroso

Galletas de grano integral Edamame asado Patatas fritas al horno Palomitas de maíz hechas con aire Chips de col rizada CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Para evitar que estos bocadillos se aplasten, guarde los artículos delicados en bolsas en recipientes Tupperware.

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Dulces delicias

Chocolate oscuro Galletas de grano integral Cereales bajos en azúcar y altos en fibra Snacks de frutas – Elige los naturales y con menos azúcar. Batidos – Haz tu propia versión saludable y ponla en botellas individuales. Mezcla de frutos secos: puedes comprarla, pero es más barato y más saludable prepararla tú mismo. Muffins: elija versiones saludables o haga las suyas propias, como muffins de fresa, plátano, quinoa y salvado , muffins de chocolate y aguacate , y muffins de ciruela fresca y avena . CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Empacar sus golosinas le ayudará a evitar compras impulsivas en las áreas de descanso, como barras de chocolate procesadas y donas.

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Bebidas

Agua Té o café sin azúcar Cajas de jugo con bajo contenido de azúcar Bolsitas de té, café instantáneo y paquetes de chocolate caliente. CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Lleva contigo una botella de agua reutilizable y una taza de viaje para agua caliente. En las paradas de descanso puedes preparar tu propio té, café o chocolate caliente y llenar tu botella de agua.

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Además de empacar comida, siempre es bueno tener algunos artículos diversos para no tener que preocuparse por detenerse .

Extras varios

Pañales Pajitas Toallitas húmedas Utensilios de plástico Bolsas de papel Bolsas de supermercado: tire la basura en ellas o téngalas a mano en caso de marearse en el automóvil. Alcohol en gel CONSEJO PROFESIONAL DE EATSMART: Empaque todo en una bolsa de plástico transparente para que pueda encontrar fácilmente lo que necesita. Otra idea es asignar colores específicos de sus cubos de embalaje Travelwise a diferentes tipos de artículos. Por ejemplo, el cubo de embalaje verde azulado pequeño puede ser para artículos diversos y el cubo de embalaje gris puede ser para alimentos que no necesitan estar en la heladera. Incluso si llevas tus bocadillos, es inevitable parar en un drive thru o en un restaurante de comida rápida en un viaje largo. Si te encuentras comiendo en el drive thru, elige un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de la hamburguesa y cambia las papas fritas por una opción más saludable como rodajas de manzana o una ensalada. Guarda los caprichos calóricos para los caprichos extra especiales en tu destino, como un helado en la playa o una margarita con la cena.

Guárdalo para más tarde:

¿Cuáles son tus snacks saludables favoritos para un viaje por carretera? Envíanoslos por Twitter a @eatsmartscales .