10 aplicaciones para un estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable no requiere miles de aparatos y artilugios para seguir cada movimiento y registrar cada bocado que comes. Solo necesitas una herramienta que esté siempre a tu alcance: tu teléfono inteligente. Con estas aplicaciones (¡casi todas gratuitas!) puedes intensificar tu entrenamiento, mantenerte motivado y vivir de manera más saludable.

Diario de alimentación:

Llevar un diario de alimentos es la forma más sencilla y eficaz de contar calorías. Si lo combinas con una de nuestras básculas de cocina, llevar un diario de alimentos te ayudará a alcanzar o mantener tu peso ideal. MyFitnessPal - Gratis y Premium MyFitnessPal tiene 5 millones de alimentos en su base de datos e incluye un escáner de código de barras para ingresar alimentos fácilmente. Calculará su ingesta calórica diaria en función de su nivel de actividad. Si prefiere no registrar cada actividad, puede conectarse a su rastreador de actividad física o utilizar el procesador de movimiento integrado. Las notificaciones de alarma pueden recordarle que registre sus comidas y se pese. Lo que nos gusta: Si cocinas a menudo, puedes guardar los ingredientes de una receta para acceder a ellos fácilmente. Restaurant Logging te muestra un menú con el recuento de calorías de los restaurantes cercanos.

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Correr:

Sabemos que correr no es para todos. Las siguientes aplicaciones ayudarán a todos, desde caminantes ocasionales hasta maratonistas, a alcanzar sus objetivos de fitness. C25K - Gratis Esta aplicación te ayudará a pasar de estar sentado en el sofá a correr 5 km en dos meses. C25K tiene 3 planes de carrera por semana, que comienzan con un calentamiento rápido y mensajes de voz que te permiten alternar entre caminar y trotar a medida que aumentas tu resistencia. Escucha música en iTunes, Apple Music o RockMyRun. Lo que nos gusta: la interfaz es fácil de usar y el entrenamiento se realiza solo 3 veces por semana. Pasa de C25K a 10K Trainer Pro cuando estés listo para llegar hasta el final. Millas de caridad - Gratis Con Charity Miles, puedes elegir entre una lista de 37 organizaciones benéficas y apoyar tu causa favorita. Para mayor motivación, crea un equipo e invita a tus amigos. Lo que nos gusta de esta aplicación: es un incentivo adicional para recorrer kilómetros. Si ya eres un corredor entusiasta, esta aplicación te ayudará a apoyar una buena causa. ¡Zombies, corred! - Gratis Si Zombieland nos enseñó algo sobre el apocalipsis zombi, es que la velocidad es muy importante. En Zombies, Run!, la aplicación combina una historia/juego con tu carrera. Imagina que tu helicóptero realiza un aterrizaje de emergencia y corre hacia la zona segura, esquivando zombis en el camino. Cada carrera es una nueva misión que revela más detalles de la historia. Lo que nos gusta: Una forma innovadora y divertida de salir a correr para aquellos que realmente disfrutan de los zombis. RockMyRun - Gratis y Premium ¿Estás aburrido de la misma música para hacer ejercicio y necesitas un empujón? RockMyRun tiene miles de listas de reproducción mezcladas con DJ para elegir. Lo mejor de todo es que puedes personalizar el BPM manualmente o hacer que coincida con tu zancada con el acelerómetro o la frecuencia cardíaca con el AppleWatch. Lo que nos gusta: Hay un género para TODOS, desde country hasta los favoritos de los 80.

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Rutinas de ejercicios:

Estas aplicaciones te guiarán a través de un plan de entrenamiento equilibrado. Piensa en ellas como si fueran un entrenador personal en tu teléfono. Sworkit - Gratis con actualizaciones pagas Sworkit es un conjunto de varias aplicaciones que te permiten trabajar lo que quieras: abdominales , piernas , flexibilidad , etc. Elige qué quieres ejercitar y cuánto tiempo quieres dedicarle. Antes de empezar a ejercitarte, aparece un útil vídeo que muestra todos los movimientos del circuito. También se puede conectar a tu Apple Watch. Lo que nos gusta: Los videos brindan instrucciones claras de cada movimiento y los ejercicios se realizan con resistencia del peso corporal, por lo que no necesita ningún equipo. Entrenamiento oficial de 7 minutos de Johnson & Johnson (gratis) 7 Minute Workout es una aplicación de ejercicios guiados con indicaciones de audio y video. Los principiantes comienzan con 7 minutos y progresan hasta 30 minutos para usuarios avanzados. Crea y guarda entrenamientos personalizados y establece recordatorios de entrenamiento para ti. Se puede conectar a tu Apple Watch. Lo que nos gusta: ¡ Incluye calentamientos! Personaliza fácilmente los entrenamientos inteligentes con los ejercicios que te gustan y los que no.

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Dormir:

A menudo se descuida el sueño, pero es fundamental permitir que el cuerpo descanse y repare los músculos que ha estado ejercitando. Reloj despertador con ciclo de sueño : gratuito con actualizaciones de pago El despertador Sleep Cycle analiza tus ciclos de sueño y te despierta cuando estás en tu etapa más ligera de sueño, para que te despiertes sintiéndote renovado. Lo que nos gusta: Te despiertas sintiéndote más renovado y los datos te ayudarán a comprender cómo se ve afectado tu sueño por el estrés diario, el alcohol, etc. Máquina para dormir - $1,99 La máquina de ruido blanco definitiva. Viene equipada con 71 sonidos ambientales, 9 pistas de música ambiental y 14 mezclas. Incluso puedes mezclar tu música desde iTunes. También cuenta con un despertador para despertarte con tu mezcla favorita. Lo que nos gusta: Fácil de usar. Nuestra combinación favorita: Beach 2, Thunder (Distant), Campfire y Wind Chime. ¿Qué aplicaciones de estilo de vida saludable no puedes dejar de lado? Compártelas en la sección de comentarios o cuéntanoslo en Facebook o Twitter .