Éxito en la pérdida de peso: cómo Joseph perdió más de 100 libras

Conozca a Joseph J. Airdo, crítico de cine, productor y personalidad de Breakthrough Entertainment , un programa de radio que se transmite de 9 a. m. a 12 p. m. todos los sábados en KPHX 1480 AM en Phoenix. También tiene un pato mascota llamado Frozen que tiene opiniones sobre películas tan claras como él. Joseph perdió recientemente más de 100 libras y se comprometió personalmente a vivir la vida al máximo. ¡Vea su historia de antes y después y sus consejos a continuación!

¡Felicitaciones! ¡Has perdido mucho peso recientemente! ¿Cuál es tu secreto?

En mi momento de máximo peso, llegué a pesar alrededor de 120 kilos. Ahora peso alrededor de 75 kilos gracias principalmente a una rutina de ejercicios regular que consiste en saltos de tijera, flexiones y ejercicios de abdominales y brazos. Empecé mi camino hacia la pérdida de peso bebiendo MUCHOS batidos de avena y reemplazando muchas de mis comidas con avena cruda cortada en trozos mezclada con leche de soja, yogur griego y varios ingredientes sabrosos (mantequilla de maní, calabaza, etc.).

¿Qué te inspiró a emprender tu viaje hacia la pérdida de peso?

Creo sinceramente que una metamorfosis externa solo puede producirse después de una metamorfosis interna. Empecé a amarme a mí misma, a apreciar de verdad a quienes me rodean y a vivir la vida al máximo. Después de eso, me resultó fácil empezar a comer de forma más sana y a hacer ejercicio de forma regular para asegurarme no solo de que mi aspecto exterior estuviera más en sintonía con mi yo interior, sino también de que pudiera vivir aventuras con mi familia y mis amigos durante mucho tiempo.

A medida que nos acercamos a los fríos meses de invierno posteriores a las vacaciones, ¿qué consejo le darías a aquellos que desean perder peso?

No me avergüenza admitir que disfruté de las fiestas y de todo el pavo, el relleno, el puré de papas, las galletas y los dulces que las acompañaron. Sé que ahora no solo tengo que volver a la normalidad, sino que también tengo que trabajar un poco más duro de lo habitual para compensar ese merecido disfrute. Por eso, mi consejo para los demás es el mismo que me doy a mí misma. Se divirtieron. Ahora es el momento de volver a trabajar para poder hacerlo todo de nuevo el año que viene (y las breves paradas intermedias como el Día de San Valentín, Pascua, etc.).

¿Utiliza alguna herramienta tecnológica especial para realizar un seguimiento de su proceso de pérdida de peso? ¿Cómo lleva un registro de los datos?

Al principio de mi proceso de pérdida de peso, llevaba un registro escrito de mi peso. Luego descubrí MyFitnessPal , que no solo me permitía ver (y animarme) con gráficos de mi progreso a lo largo del tiempo, sino que también me daba una idea general de mi ingesta calórica permitida. Hace poco, comencé a usar la báscula inteligente Taylor Bluetooth , que simplifica el proceso porque envía la composición de mi peso directamente a mi teléfono y hace un seguimiento de mi peso a lo largo del tiempo.

¿Cómo has cambiado tus hábitos alimenticios?

Simplemente como los mismos alimentos que antes, pero con moderación. Me concentro en controlar las porciones y aprecio el sabor de los alimentos que me llevo a la boca en lugar de la sensación de saciedad que siento en el estómago. Todavía me permito uno o dos pequeños tentempiés “culpables” al día y, al limitar mi consumo de dichos alimentos, los espero con más ganas y los aprecio más. También me aseguro de beber mucha agua todos los días.

¿Cuál es tu bocadillo favorito después del entrenamiento?

Suena tonto, pero disfruto chupar mis gomitas de vitaminas mientras termino mi rutina de ejercicios. ¿Qué le dirías a alguien que recién comienza su propio viaje hacia la pérdida de peso? Adopte con calma sus nuevos hábitos alimenticios y su rutina de ejercicios. Sea amable con usted mismo. Anímese y elógiese en lugar de castigar y menospreciar. Y no se deje llevar por un estilo de vida más saludable, en lugar de por un peso objetivo superficial. Sepa que quienes lo rodean notarán primero la metamorfosis interna y eso significará mucho más que la metamorfosis externa que le sigue.

¿Cómo le ha ayudado el seguimiento de su peso a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso?

El seguimiento de mi peso me ha animado a seguir adelante. Aunque un peso objetivo superficial no debería ser tu objetivo principal, verte acercarte a él es una prueba de que lo que estás haciendo está marcando la diferencia. El seguimiento de mi peso también me ha ayudado a saber cuándo puedo estar dándome demasiada libertad, lo que favorece el mantenimiento de mi peso saludable. ¿Tienes una historia de éxito sobre cómo adelgazar? Nos encantaría que la incluyas en nuestro blog. Envía un correo electrónico a Karen@eatsmartproducts.com para obtener más información.