Por qué deberías empezar una rutina de ejercicios en casa

El día tiene un número limitado de horas. Entre el trabajo, la escuela y la vida familiar, es difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio, cambiarse, hacer ejercicio, ducharse y volver a casa. Además, es difícil salir de casa una vez que se llega a casa del trabajo, especialmente si hace mal tiempo o hay que preparar una cena familiar. ¿Es posible hacer ejercicio de forma eficaz en casa? ¡La respuesta es un rotundo sí!

Siga estos consejos para realizar entrenamientos exitosos en casa:

Adaptelo a tu horario

Si solo tienes 15 o 20 minutos, aprovecha ese tiempo de forma eficaz y haz una sesión rápida de fuerza o cardio. De hecho, 7 minutos son tiempo suficiente para un entrenamiento legítimo, ¡pregúntale al Huffington Post ! CONSEJO PROFESIONAL: Para convertir esto en una prioridad, prográmalo en tu calendario la noche anterior.

Levántate de la cama y haz ejercicio

No tienes que preocuparte por tu apariencia o si tu ropa combina. Prepara el equipo que necesitas la noche anterior, sal del dormitorio y comienza a moverte.

Sé el DJ

La música es un gran motivador y puedes elegir lo que te haga moverte o te ayude a relajarte. Como tienes el control, pon la música tan fuerte o tan suave como desees.

Ponte al día con tu programa favorito

En casa, puedes ver algo en vivo, un programa grabado en DVR o ponerte al día con una serie de Netflix mientras haces ejercicio.

No más objetos olvidados

Es frustrante llegar al gimnasio y descubrir que olvidaste agua, música o tus zapatillas. Hacer ejercicio en casa significa que siempre tienes todo lo que necesitas a mano.

Las opciones son infinitas

Si necesitas motivación o dirección adicional, puedes ver videos de ejercicios en DVD, a pedido por cable o en línea. Las opciones populares en línea incluyen Grokker , Daily Burn y The Best Free Workout Videos on YouTube de Greatist.

Entrena con tus hijos

Cuando estés encerrado en casa con los más pequeños, haz que participen en tu rutina de ejercicios y diviértete. Este superpapá no tuvo que elegir entre hacer ejercicio o pasar tiempo con sus hijos, ¡hizo ambas cosas a la vez!

Sin multitudes

Es molesto no encontrar una cinta de correr disponible o la clase a la que quieres asistir está abarrotada. En casa, no tienes que pelearte por el espacio en el suelo ni compartir el equipo.

Sin factor intimidatorio

Puede resultar intimidante entrenar con personas que son más rápidas o que están en mejor forma que tú. Puede ser beneficioso ir a tu propio ritmo y aprovechar al máximo tu rutina sin compararte con los demás.

Cambiar la vista

¿Cansado de mirar su sala de estar o sótano? Lleve su rutina al aire libre y disfrute de la vegetación y el aire fresco. Además, un entrenamiento duro puede parecer menos intenso si se realiza en un terreno blando en lugar de uno duro.

Tome una clase boutique virtualmente

Muchos estudios de fitness boutique y algunos gimnasios ahora ofrecen clases en vivo. Puedes recibir las indicaciones de los instructores como si estuvieras en la clase.

Elige tu intensidad

Hacer ejercicio en casa no es la opción más fácil. Es igual de fácil relajarse en el gimnasio. Esfuérzate y verás los resultados. Puede realizar un seguimiento de su progreso en la pérdida de peso con nuestra báscula digital para baño Precision Tracker . Registra su peso inicial, el cambio de peso desde su pesaje más reciente y su peso actual. Para aquellos que buscan más información, como masa muscular y grasa corporal, recomendamos nuestra báscula digital de grasa corporal Body Check . Ambas básculas son excelentes compañeras de responsabilidad y te ayudarán a monitorear tu salud y tu estado físico en casa.

¿Tienes un entrenamiento en casa favorito? Envíanoslo por Twitter a @eatsmartscales .