¿La idea de hacer ejercicio en invierno te hace querer darte la vuelta y volver a taparte con las mantas? Puede resultar difícil levantarse y moverse cuando está oscuro y hace frío. Sin embargo, el ejercicio debe ser constante para que sea efectivo. También te mantiene saludable en invierno al reforzar tu sistema inmunológico. Entonces, ¿cómo te motivas y te mantienes fiel a un plan de ejercicios cuando las temperaturas caen en picado? ¡Hemos reunido nuestros mejores consejos para ayudarte a salir a entrenar!
Ocho consejos para ayudarle a mantenerse activo durante los meses de invierno:
1)
Establece una meta que te motive y te dé concentración. Elige una carrera, una caminata benéfica o una competencia que esté lo suficientemente lejos como para que puedas entrenar adecuadamente para ella. Tener una meta por la que trabajar te dará una razón para hacer ejercicio regularmente.
2)
Encuentra un compañero o un grupo de entrenamiento con el que hacer ejercicio y que te ayude a ser responsable. Tener personas que compartan tus intereses y cuenten contigo para hacer ejercicio te ayudará a seguir adelante esas noches en las que estés pensando en no hacer ejercicio.
3)
Anima a tus amigos y familiares a que se muevan contigo: son un gran sistema de apoyo. También es divertido conectarse a través de actividades físicas como senderismo o ciclismo en lugar de reunirse para el almuerzo, la cena o la hora feliz habituales.
4)
¡Controla tu progreso! La
báscula de grasa corporal Precision GetFit te mostrará el peso y la grasa corporal que has perdido, así como la masa muscular que has ganado. Es motivador ver cómo se van perdiendo kilos y cómo se desarrollan los músculos.
5)
Planifica tus entrenamientos con antelación y haz que no sean negociables. Reserva tiempo en tu calendario como si fueras a una cita con el médico. Planifica los días y las horas en que entrenarás todos los domingos por la noche durante la semana siguiente.
6)
Cambia a una rutina de ejercicios en interiores. Elige una actividad que disfrutes en un gimnasio o estudio que te resulte conveniente. Cuando algo es agradable y de fácil acceso, es mucho más probable que sigas haciéndolo.
7)
Combate el aburrimiento alternando tus entrenamientos. Elige una clase diferente, cambia tu ruta de carrera o entrena con alguien nuevo. Incluso caminar tu ruta en sentido inverso te dará una sensación de frescura. Haz que tus entrenamientos sean divertidos y los esperarás con ansias.
8)
¡Ve a jugar! Aprovecha tus deportes de invierno favoritos, que solo se practican una vez al año. Patinar sobre hielo, esquiar, andar con raquetas de nieve y andar en trineo pueden ser actividades divertidas que ni siquiera parecen ejercicio.
Le recordamos que consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Recuerde comenzar la rutina de forma gradual y aumentarla gradualmente. Queremos que se mantenga en forma durante el invierno, no lesionado ni agotado.
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