¿Quiere mantenerse más sano durante esta temporada de gripe y resfriados? Los medicamentos de venta libre pueden ayudar, pero la mayoría solo suprimen los síntomas en lugar de ayudarlo a curarse. Si bien no existen curas mágicas para el resfriado común, puede combinar medidas preventivas y remedios naturales para ayudarlo a deshacerse del virus más rápido.
Hemos recopilado listas de medidas preventivas y remedios naturales que lo mantendrán saludable este invierno.
Lávese las manos con frecuencia, durante al menos 30 segundos, para eliminar bacterias y virus.
Tu sistema inmunológico no funciona correctamente si estás agotado. Descansa para que tu cuerpo esté preparado para combatir ese molesto virus.
Las más importantes son la vitamina D, la vitamina C y el zinc. Optimizar los niveles de vitamina D puede ayudar a prevenir enfermedades y aliviará los síntomas cuando te enfermes. Toma vitamina C adicional para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de un resfriado más rápido. El zinc puede evitar que los virus tengan acceso total a nuestras células y acortar la duración de un resfriado o una gripe. Para que el zinc funcione correctamente, debe tomarse dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los primeros síntomas.
Incluso con un estilo de vida saludable, es posible que aún sufras de mocos o síntomas de gripe. Los siguientes remedios pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico y reducir la duración e intensidad de tu enfermedad.
Cuando empiece a sentir picazón en la garganta, mezcle 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua y haga gárgaras. La sal reduce la inflamación y elimina los irritantes de la parte posterior de la garganta.
¿Cuál es tu remedio favorito para combatir los resfriados y la gripe? Compártelo con nosotros en @eatsmartscales .
Medidas preventivas para protegerse de los virus del resfriado y la gripe:
No te toques la cara
Los virus del resfriado y la gripe entran en el cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Mantenga las manos alejadas para protegerse de la enfermedad.
Lávese las manos regularmente
Lávese las manos con frecuencia, durante al menos 30 segundos, para eliminar bacterias y virus.
Beber agua
Mantenerse hidratado mantendrá su sistema inmunológico funcionando correctamente.
Ejercicio
El ejercicio regular a niveles de intensidad moderada ayuda al cuerpo a combatir el estrés y fortalece el sistema inmunológico. ¡Una caminata rápida o rastrillar las hojas también cuentan!
Duerme lo suficiente
Tu sistema inmunológico no funciona correctamente si estás agotado. Descansa para que tu cuerpo esté preparado para combatir ese molesto virus.
Come el arcoiris
Las frutas y verduras de color verde oscuro, rojo, morado y amarillo están repletas de fitoquímicos. "Fito" significa plantas, y los químicos naturales que contienen brindan un impulso superpoderoso.
Mantener un peso saludable
El exceso de grasa corporal promueve la producción de células inmunitarias inflamatorias que nos predisponen a padecer enfermedades y debilitan la respuesta del sistema inmunitario a las infecciones. Nuestra báscula digital para baño Precison CalPal te ayuda a alcanzar tu peso ideal.
Limitar el alcohol
El alcohol suprime la parte del sistema inmunológico que te protege de contraer un virus. También impide que el sistema inmunológico combata un virus que ya tienes. Limítate a una o dos bebidas para reducir las probabilidades de enfermarte.
Toma tus vitaminas
Las más importantes son la vitamina D, la vitamina C y el zinc. Optimizar los niveles de vitamina D puede ayudar a prevenir enfermedades y aliviará los síntomas cuando te enfermes. Toma vitamina C adicional para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de un resfriado más rápido. El zinc puede evitar que los virus tengan acceso total a nuestras células y acortar la duración de un resfriado o una gripe. Para que el zinc funcione correctamente, debe tomarse dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los primeros síntomas.
Incluso con un estilo de vida saludable, es posible que aún sufras de mocos o síntomas de gripe. Los siguientes remedios pueden ayudarte a reforzar tu sistema inmunológico y reducir la duración e intensidad de tu enfermedad.
Remedios caseros naturales para combatir los síntomas de la gripe y el resfriado:
Hacer gárgaras con agua salada
Cuando empiece a sentir picazón en la garganta, mezcle 1 cucharadita de sal en un vaso lleno de agua y haga gárgaras. La sal reduce la inflamación y elimina los irritantes de la parte posterior de la garganta.
Aceite de orégano
El aceite de orégano es un potente antibiótico y antiviral natural. Puedes diluirlo en aceite de almendras y frotarlo en los pies.
Tome un baño desintoxicante
Un baño con 1 taza de sal de Epsom, 1/2 taza de bicarbonato de sodio y unas gotas de aceite esencial puede calmar el cuerpo, equilibrar los electrolitos agotados y ayudar a limpiar las toxinas del cuerpo.Remedios alimenticios naturales para combatir la gripe y los resfriados:
Añade el ajo y la cebolla.
El ajo y la cebolla contienen el compuesto alicina , que puede combatir ciertas bacterias y virus. Añadir este compuesto a tu dieta diaria ayuda a bloquear las infecciones y a curarte más rápido.
Come tu sopa de pollo
Es un remedio comprobado que ayudará a despejar la congestión, aliviar el dolor de garganta, agregará vitaminas y nutrientes para estimular el sistema inmunológico y es suave para el malestar estomacal.
Hacer té de jengibre
El jengibre es antiséptico, antiinflamatorio y un potente combatiente del virus del resfriado. Corte un poco de jengibre en rodajas y déjelo reposar en agua muy caliente durante cinco a diez minutos para crear una bebida relajante que también ayuda a calmar las náuseas.
Toma cúrcuma
La cúrcuma es una especia conocida por sus propiedades antiinflamatorias, pero también posee potentes propiedades antivirales que ayudan a combatir la gripe. Añade una cucharadita de cúrcuma en polvo a una taza de leche tibia o prueba esta receta de té .¿Cuál es tu remedio favorito para combatir los resfriados y la gripe? Compártelo con nosotros en @eatsmartscales .
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