Cómo mantener hábitos saludables durante las vacaciones

¿Estás deseando disfrutar de un merecido descanso este verano? Las vacaciones son una excelente manera de descansar, relajarse y recargar las pilas. Al mismo tiempo, es importante mantener hábitos saludables durante el viaje. Aunque algunos caprichos no arruinarán tu salud y tu estado físico, tenemos algunos consejos para ayudarte a seguir por el buen camino.

Tome medidas antes y después

Mide tu composición corporal antes y después de tu viaje con nuestra báscula de precisión para medir la grasa corporal EatSmart . Mide el porcentaje de músculo, agua corporal y grasa corporal. Si has aumentado de peso durante el viaje, compara tus porcentajes de agua corporal antes y después para entender mejor el origen del aumento de peso. Además, la báscula para medir la grasa corporal te proporcionará una estimación de las necesidades calóricas diarias para ayudarte a mantenerte en el buen camino durante un viaje prolongado.

Traer equipo de fitness

Designa uno de tus cubos de embalaje TravelWise de EatSmart para ropa deportiva, trajes de baño y zapatillas mientras preparas el equipaje. Luego, comienza cada día con ejercicio, lo que te ayudará a mantenerte con energía durante todo el día. Salir a caminar, correr o andar en bicicleta con la familia también es una excelente manera de conocer los lugares de interés locales.

Tenga un plan de supervivencia en el aeropuerto

La comida del aeropuerto rara vez es deliciosa o saludable. Mejore sus opciones con algunos bocadillos de su casa o compre alimentos saludables y conocidos en la terminal. Avena, yogur con frutas, ensaladas verdes y pollo a la parrilla son opciones saludables.

Empieza con un desayuno saludable

Elige un desayuno saludable para empezar bien el día. Incluso los bufés rápidos suelen tener algunas opciones saludables. Puedes disfrutar de huevos duros, fruta fresca, cereales integrales, yogur e incluso una o dos lonchas de tocino de pavo. Nuestra báscula de cocina EatSmart Precision Pro es ligera y fácil de llevar contigo cuando quieras medir tus porciones, especialmente si alquilas una casa o un apartamento.

Date un capricho

Las vacaciones implican darse algunos caprichos durante el viaje. Decide cuál será tu comida o capricho especial del día y déjate llevar. Prueba la sopa de pescado en un bol de pan mientras estés en San Francisco o date un capricho con pasta y helado durante tu viaje a Italia. Disfruta de tu capricho y asegúrate de hacer elecciones más saludables el resto del día.

Beber mucha agua

Un día de diversión bajo el sol, corriendo, comiendo en exceso, bebiendo daiquiris o haciendo malas elecciones alimentarias pueden dejarte deshidratado. Asegúrate de llevar siempre contigo una botella de agua y beber mucho líquido a lo largo del día. Además, es común confundir la sensación de sed con la sensación de hambre, lo que lleva a un consumo extra de calorías. Una buena regla a seguir cuando se bebe alcohol es beber un vaso de agua inmediatamente después de cada bebida alcohólica ingerida. Consejo de viaje profesional: ¿Le preocupa que su maleta supere el límite de peso de la aerolínea? Pese su equipaje antes de dirigirse al aeropuerto con la báscula para equipaje EatSmart Voyager para evitar cargos por exceso de equipaje. Es fácil perder los hábitos saludables durante las vacaciones. Si planifica un poco con anticipación, podrá disfrutar al máximo de sus vacaciones y, al mismo tiempo, mantener su rutina de salud y ejercicio. ¿Tienes consejos saludables para viajar que te gustaría compartir? Envíanoslos por Twitter a @eatsmartscales .