Cómo evitar el "peso ligero" de los estudiantes de primer año

Quizás hayas oído hablar de algo llamado “ The Freshman 15 ”, que se traduce como esos 15 kilos que algunos estudiantes universitarios de primer año ganan por excederse en los bufés de los comedores (¡y quizás algunas bebidas en las fiestas de fraternidades!) durante su primer año lejos de casa. Recientemente hablamos con Kristen Fallon, una estudiante de tercer año de la Universidad de Bloomsburg, y ella confía en la báscula digital de baño EatSmart Precision para ayudarla a mantener el peso bajo control y evitar el aumento de peso no deseado. Kristen y sus tres compañeras de habitación dejan su báscula digital EatSmart colocada estratégicamente en el baño, su arma preferida para controlar y mantener su peso. “La báscula es muy útil porque no hay otro lugar en el campus para pesarse, así que tener esta báscula realmente nos ayuda a mantener el rumbo”.

Como las cuatro chicas pertenecen a una hermandad, tienen muchas responsabilidades y siempre están en movimiento, por lo que comer de manera saludable no siempre es su prioridad. “Estar lejos de casa estudiando y tener un plan de comidas hace que perder peso sea difícil, pero tener nuestra báscula EatSmart definitivamente nos ayuda a mantener un peso saludable al perder algunos kilos, cuando es necesario”.

Los estudiantes universitarios tienen una agenda muy agitada y exigente y mantenerse saludables es muy importante para:

• mantener sus calificaciones altas
• hacer que sus padres no tengan que preocuparse por un cambio dramático en el peso de su hijo
• Sentirse bien tanto física como mentalmente y aprovechar al máximo su experiencia universitaria.

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a evitar el síndrome de 15 años de edad del primer año:

1. Camina o ve en bicicleta a todas partes. Si estás en la universidad y vives en el campus, es probable que todo esté a una distancia caminable. Caminar unos minutos más cada día realmente suma.
2. Coma lo más sano que pueda; elija agua en lugar de refrescos y trate siempre de comer comidas equilibradas con frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
3. Intenta evitar los tentempiés nocturnos. Cuando necesites comer algo durante las sesiones de estudio nocturnas, piensa en yogur con fruta o hummus con zanahorias en lugar de tentempiés ricos en calorías como patatas fritas y galletas.
4. A veces, de 10 a 20 minutos de ejercicio son suficientes; flexiones, abdominales, planchas, sentadillas y estocadas se pueden hacer directamente en tu dormitorio.
5. Para los padres. Cuando envíen paquetes de “cuidado”, intenten enviar opciones saludables y eviten los productos horneados. Todo ese azúcar es demasiado tentador para tenerlo en su dormitorio.

¿Qué consejos tienes para ayudar a los estudiantes universitarios a evitar el aumento de peso? Envíanos un tweet a @eatsmartscales.