Ideas de preparación de comidas saludables para ahorrar tiempo y dinero

¿Te parece maravilloso e imposible a la vez preparar una comida casera y saludable para un día de semana? Una de las claves para comer de manera saludable es planificar las comidas de manera eficaz. Un buen plan garantizará que tengas acceso a alimentos nutritivos cuando los necesites. Si está comprometido a comer de manera más saludable, estamos aquí para ayudarlo a ahorrar tiempo y dinero con estrategias efectivas de preparación de comidas.

Cocina una vez, come dos veces

¡O incluso tres veces! Cocina siempre más de lo que necesitas para que te sobre algo para más adelante en la semana. Si comer la misma comida toda la semana te parece aburrido, congela las sobras para comidas futuras. Si vas a hornear pollo para la semana, nuestro termómetro para alimentos con termopar Precision Elite se asegurará de que esté cocinado en su punto.

Lavar y picar los productos

Adquiera el hábito de lavar, picar y guardar los productos frescos cuando llegue a casa desde la tienda. De esta manera, estarán listos cuando los necesite. ¡Las ensaladas y las guarniciones estarán listas en un santiamén!

Divide los bocadillos en porciones

¿Te encuentras comiendo sin pensar de la bolsa de papas fritas? Divide los bocadillos para la semana en bolsitas o recipientes. Nuestra báscula de cocina digital Precision Pro facilita la medición de las porciones por peso sin tener que contar tediosamente cada papa frita o nuez.

Llena tu horno

Mientras horneas esa tanda de pechugas de pollo, ¡no te olvides de las verduras! Aprovecha al máximo tus comidas incluyendo guarniciones saludables en la preparación de las comidas. Mezcla las verduras picadas con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta en una bandeja para hornear y cocínalas junto con la carne.

Preparar paquetes de batidos

Combina los ingredientes de tu batido y congélalos en bolsas marcadas. Para obtener más proteínas, congela yogur griego en cubeteras y luego agrégalos al paquete de batido cuando estés listo para mezclar.

Congela tu batido

¿Todavía te parece que preparar batidos envasaditos es demasiado trabajo por la mañana? Prepara una tanda de tu batido favorito, viértelo en un molde para muffins limpio y congélalo. Echa dos o tres de estos batidos en la licuadora para preparar un desayuno o una merienda rápidos. Para más inspiración, consulta algunas de nuestras recetas de batidos favoritos .

Prepare bolsas para congelar en ollas de cocción lenta

Coloca todos los ingredientes crudos de una receta de cocción lenta en una bolsa para congelador y etiquétala. El día de cocinar, simplemente agrega el contenido de la bolsa y un poco de agua, aceite o caldo a tu olla de cocción lenta y ¡enciéndela!

Haz tus propias barras de granola y proteína

Nos encantan los bocadillos rápidos, pero no el contenido de azúcar que se encuentra en la mayoría de las barritas compradas en las tiendas. Prepara una tanda en casa y tendrás bocadillos sabrosos listos para la semana. Consulta nuestro resumen de recetas de barritas de granola para obtener ideas fáciles, ¡muchas de las cuales no requieren horno!

Paquetes de avena instantánea

Los paquetes de avena parecen prácticos y saludables, pero la mayoría están repletos de azúcar e ingredientes artificiales. Prepare sus propias bolsitas de avena instantánea con avena de cocción rápida y aderezos como canela, nueces, frutos secos, coco, semillas de chía o trocitos de cacao. ¡Simplemente añada agua caliente y el desayuno estará listo!

Ensaladas en tarro de albañil

Los frascos de vidrio tienen el tamaño perfecto para preparar tu propia ensalada. Se pueden preparar fácilmente para comidas para llevar durante la semana. Consulta nuestra receta de ensalada de fideos de zanahoria en frasco de vidrio con vinagreta de chile dulce .

Mantenga los refrigerios simples

Las frutas, los frutos secos, las verduras precortadas, el hummus, las tortitas de arroz integral y los huevos duros son opciones sencillas y nutritivas para picar. Evite los snacks envasados ​​con una larga lista de ingredientes desconocidos y poco saludables. ¿Necesitas algunas ideas para comidas para llevar? Tenemos opciones de desayuno y almuerzo súper rápidas que no te dejarán en bancarrota. ¿Tienes algún consejo de preparación de comidas que te gustaría compartir? Envíanoslo por Twitter a @EatSmartScales o compártelo en Instagram y etiquétanos @EatSmartProducts .