Consejos de seguridad esenciales para correr al aire libre

Ya sea por sus apretadas agendas o por preferencias personales, muchos corredores suelen correr solos. Si corres solo, es fundamental que tomes las precauciones necesarias para mantenerte a salvo. La seguridad es especialmente importante si eres alguien que corre kilómetros al aire libre temprano por la mañana o tarde por la noche. Como regla general, no se recomienda correr solo; sin embargo, si tienes que hacerlo, asegúrate de seguir estos consejos de seguridad.

Ser visible

Si vistes colores llamativos, tendrás más posibilidades de que los automovilistas te vean. Cuando circules al amanecer, al anochecer o por la noche, asegúrate de llevar ropa reflectante o iluminada.

Corre siempre en contra del tráfico

Es mucho más fácil evitar el tráfico y los vehículos que vienen en sentido contrario si puedes verlos venir.

Correr con amigos

Siempre que sea posible, corre con un compañero o un grupo, ya que la unión hace la fuerza y ​​la seguridad. De hecho, tu perro puede ser un gran compañero de carrera.

Varía tus rutas y horarios

Es más fácil convertirse en un objetivo cuando eres predecible. Los posibles atacantes pueden estudiar las rutinas de los corredores y acechar en una zona especialmente oscura o aislada. Cambia de estrategia. Además, ten cuidado si tienes una cuenta pública en aplicaciones de running populares como MapMyRun o Strava. Con estas aplicaciones, los desconocidos podrían tener la capacidad de seguir tu carrera.

Evite usar auriculares

Guarde los auriculares para la cinta de correr. Si debe correr al aire libre con música, asegúrese de que el volumen sea lo suficientemente bajo como para estar atento a su entorno y poder escuchar a otros peatones, ciclistas o automóviles.

Quédate en zonas pobladas y bien iluminadas

En los días en que corras solo, evita las zonas oscuras y aisladas. Haz tu carrera en un espacio público con buena iluminación y, si es posible, durante las horas del día.

Explora solo con un compañero

Cuando explores nuevas rutas, busca siempre a alguien que te acompañe. Una vez que hayas corrido con un compañero, podrás decidir si es lo suficientemente seguro para correr solo. Si estás visitando una nueva ciudad y quieres encontrar un buen lugar para correr, ponte en contacto con tiendas de running locales y pide recomendaciones.

Llevar un teléfono móvil

Lleva contigo el teléfono móvil cuando corras. Es genial poder hacer una llamada telefónica en caso de emergencia.

Sigue tus instintos

Si sientes que estás entrando en una situación insegura, confía en tu instinto y muévete a un lugar seguro.

No dudes en llamar a la policía

Si le sucede algo o nota algo fuera de lo normal, llame a la policía. Es importante denunciar los incidentes de inmediato.

Fijarlo:

Aquí hay algunos consejos más de algunos de nuestros amigos corredores en Twitter:

@MujerFitaleFitClub Mi consejo para correr sería: asegúrate de que te vean. Cuando corras en la oscuridad, usa un chaleco reflectante para que los autos y los peatones puedan verte cuando te acerques o pases corriendo. @entrenador_karenw Si no estás seguro de si debes correr solo por un sendero aislado, probablemente no deberías hacerlo. Confía en tus instintos y siempre opta por lo seguro. Me gusta usar la función de seguimiento en vivo de mi Garmin 620 para compartir mi carrera en tiempo real con mi familia. @cindyruns Intenta correr en una carretera o sendero con mucho tráfico y usa colores brillantes. ¡Además, también son divertidos! @Mamá_Fit_Disney Mi consejo de seguridad para correr es usar siempre ropa reflectante, especialmente ahora que se acercan los meses de otoño.

¿Tienes algún consejo adicional para correr de forma segura? Compártelo con nosotros en Twitter @eatsmartscales .