El Año Nuevo es un buen momento para reflexionar y hacer cambios saludables en nuestras vidas. Cada enero, aproximadamente uno de cada tres estadounidenses se propone mejorar de alguna manera. Sin embargo, las estadísticas muestran que menos de la mitad de esas personas realmente cumplen sus propósitos. Después de un mes, solo el 64% de las personas cumplen sus propósitos y, a los 6 meses, ese número se reduce al 46%.
Si mejorar tu estado físico es tu objetivo en 2017, ¿cuáles son los secretos para cumplirlo? Un plan realista y alcanzable puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Si bien los mejores momentos para hacer ejercicio dependen de tu horario y de tu cuerpo, la mayoría de las personas tienden a mantener su rutina cuando hacen ejercicio a primera hora de la mañana. No tienes que preocuparte por salir tarde del trabajo y saltarte el gimnasio, y no tienes obligaciones sociales por la mañana. Además, hacer ejercicio por la mañana te permitirá conciliar el sueño y descansar bien por la noche.
Durante los meses fríos de invierno, puede resultar difícil levantarse temprano y hacer ejercicio cuando la cama está agradable y cálida. Sin embargo, vale la pena levantarse para obtener los resultados.
Intenta dormir entre 7 y 8 horas para sentirte bien descansado. Así te resultará más fácil levantarte para la clase al amanecer.
Crédito de la foto: Blog Perú por Menos
Elige tu equipo para el entrenamiento del día siguiente. Decide si necesitas zapatillas de spinning, una esterilla de yoga o calcetines antideslizantes para una clase de Barre. Guarda tus artículos básicos, como jabón, desodorante, toallitas húmedas, cintas para el pelo, candado con combinación, etc., en un pequeño cubo de embalaje TravelWise . Tener listos tus artículos imprescindibles elimina las excusas.
Saber que un desayuno saludable y delicioso está listo para comer hace que la mañana sea menos agitada. Consulta nuestras ideas de desayunos rápidos y saludables para personas que están “en movimiento” .
Coloca el despertador en el lado opuesto de la habitación, de modo que tengas que levantarte para apagarlo. Después de silenciar la alarma, toma la ropa deportiva que preparaste la noche anterior y vístete.
Encuentra un compañero de entrenamiento o únete a una clase de ejercicio matutina habitual. Es menos probable que decepciones a un amigo o grupo si no cumples con tu cita de entrenamiento.
Visualiza y realiza un seguimiento de tu objetivo.
Si su objetivo es perder peso, elija una cifra que sea razonable y luego divídala en partes. Perder cinco libras en un mes es una meta alcanzable. Lleve un registro de su pérdida de peso con la báscula digital para baño Precision Tracker . La báscula Tracker muestra su peso inicial, su peso actual y el peso de su última medición de peso. Esta podría ser la motivación que necesita para levantarse y ponerse en marcha.
Caminar o correr con un perro.
Los perros son animales de costumbres y te recordarán que es hora de salir. Tu amigo peludo necesita hacer ejercicio y ambos estarán mejor si hacen ejercicio con regularidad.
Toma cafeína.
La cafeína te dará un impulso de energía por la mañana temprano y te ayudará a mantener tu cerebro activo. Programa tu cafetera para que prepare café justo antes de despertarte para ayudarte a activarte. ¿No bebes café? El té funciona igual de bien.
A continuación se ofrecen algunos consejos probados para motivarte a seguir una rutina matutina:
Vete a la cama temprano.
Prepara tu bolso antes de acostarte.
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Prepara tu ropa de entrenamiento.
Ten lista tu ropa de gimnasia para que no tengas que buscar lo que necesitas. Colócala junto con el calzado adecuado para que puedas vestirte y salir.Tenga listo un delicioso desayuno.
Mueva su despertador fuera del alcance de su brazo.
Coloca el despertador en el lado opuesto de la habitación, de modo que tengas que levantarte para apagarlo. Después de silenciar la alarma, toma la ropa deportiva que preparaste la noche anterior y vístete.
Despierta tus sentidos.
Despiértate con luces brillantes y música. Un poco de agua fría en la cara también puede ayudar. Tendrás menos tentación de volver a la cama una vez que tus sentidos estén despiertos.Tenga un compañero de ejercicio esperando.
Encuentra un compañero de entrenamiento o únete a una clase de ejercicio matutina habitual. Es menos probable que decepciones a un amigo o grupo si no cumples con tu cita de entrenamiento.
Visualiza y realiza un seguimiento de tu objetivo. 
Si su objetivo es perder peso, elija una cifra que sea razonable y luego divídala en partes. Perder cinco libras en un mes es una meta alcanzable. Lleve un registro de su pérdida de peso con la báscula digital para baño Precision Tracker . La báscula Tracker muestra su peso inicial, su peso actual y el peso de su última medición de peso. Esta podría ser la motivación que necesita para levantarse y ponerse en marcha.
Piensa en cómo te sentirás después.
Antes de irte a dormir, piensa en tu entrenamiento y en cómo te sentirás una vez que lo hayas terminado. Estarás más ansioso por levantarte y salir a la mañana siguiente. Caminar o correr con un perro. 
Los perros son animales de costumbres y te recordarán que es hora de salir. Tu amigo peludo necesita hacer ejercicio y ambos estarán mejor si hacen ejercicio con regularidad.
Toma cafeína. 
La cafeína te dará un impulso de energía por la mañana temprano y te ayudará a mantener tu cerebro activo. Programa tu cafetera para que prepare café justo antes de despertarte para ayudarte a activarte. ¿No bebes café? El té funciona igual de bien.
Comprométete con tu rutina.
Incluso si no estás motivado para hacer ejercicio, prepárate y ve de todos modos. Prométete que harás ejercicio durante al menos 15 minutos. Luego, una vez que te pongas en movimiento, es probable que encuentres la voluntad para seguir.¿Tienes algún consejo para convertir la actividad física matutina en un hábito? Envíanoslo por Twitter .
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