¿De repente tienes problemas para subirte la cremallera de los vaqueros o ponerte los anillos? Si eres propensa a la hinchazón, la dieta adecuada te ayudará a mantenerte esbelta. Después de todo, ¿quién quiere sentirse incómoda y no poder usar sus vaqueros favoritos?
Aquí hay 11 alimentos que pueden causar hinchazón:
Alimentos salados y altamente procesados
La sal presente en los alimentos procesados provoca retención de líquidos, lo que provoca hinchazón de estómago y de manos y pies. Elija en su lugar alimentos con bajo contenido de sodio.Bebidas carbonatadas
Las burbujas provocan gases que quedan atrapados en el estómago y provocan una hinchazón incómoda. Elige agua o té helado sin azúcar en lugar de bebidas carbonatadas. Y siempre puedes añadir frutas o rodajas de pepino al agua para darle sabor.Lácteos
Para quienes padecen intolerancia a la lactosa, los productos lácteos son difíciles de digerir. La lactosa provoca hinchazón, gases y otros efectos secundarios desagradables. Elija leche sin lactosa o pruebe las pastillas Lactaid para facilitar la digestión.Alimentos ricos en carbohidratos
Alimentos como los bagels, la pizza y la pasta tienen grandes cantidades de glucógeno. Por cada gramo de glucógeno almacenado, el cuerpo también almacena 3 gramos de agua, lo que provoca hinchazón. Evite el pan y la pasta y opte por opciones de cereales integrales, como el arroz integral o la quinoa.Verduras crucíferas
Las verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo y la col rizada tienen cantidades minúsculas de azúcar que a algunas personas les resulta difícil digerir y que provocan gases. No recomendamos evitarlas por completo, pero si necesitas un vientre plano, las verduras de hoja verde y la calabaza son mejores opciones.Verduras crudas
Estos pueden ser difíciles de digerir para el cuerpo y pueden causar hinchazón. Cocinarlos reducirá el efecto y, al mismo tiempo, proporcionará las vitaminas y los nutrientes que necesita el cuerpo.Legumbres
Comer frijoles y lentejas, especialmente en grandes cantidades, puede provocar gases e hinchazón. Si desea incluir legumbres en su dieta, aumente el tamaño de las porciones gradualmente para desarrollar su tolerancia.Edulcorantes artificiales
Son difíciles de digerir para el organismo y pueden provocar un exceso de gases. Aprenda a disfrutar de los alimentos sin azúcar añadido o utilice azúcares naturales con moderación.Comidas picantes
Alimentos como el chile picante, el chile en polvo, el rábano picante y la salsa de tomate hacen que el estómago libere más ácido, lo que provoca irritación. No consuma demasiados condimentos y alimentos ácidos.Café, té, zumos de frutas ácidos y alcohol.
Las bebidas ácidas pueden irritar el tracto gastrointestinal y causar hinchazón. Las infusiones de hierbas son la mejor opción cuando se desea una bebida caliente.Chicles y caramelos duros
Masticar chicle y chupar caramelos duros puede hacer que tragues aire en exceso. El aire queda atrapado en el estómago y provoca una expansión. Cepíllate los dientes cuando quieras tener una boca limpia y mentolada. Nuestra báscula digital de precisión GetFit para medir la grasa corporal es una excelente herramienta para controlar su salud. Puede determinar si está aumentando de peso o simplemente reteniendo agua. A diferencia de las básculas tradicionales, la báscula de baño GetFit mide la composición corporal, incluido el agua corporal, la grasa corporal, la masa muscular, la masa ósea y el peso. Esto permite al usuario establecer un porcentaje de agua corporal de referencia e identificar cuándo está elevado.
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.