¿Ha notado que le salen venas moradas o azules en la superficie de las piernas? Esas venas abultadas son venas varicosas, que la mayoría de los expertos creen que son causadas por válvulas débiles en las venas. Cuando están sanas, estas válvulas mantienen la sangre en movimiento hacia el corazón. Sin embargo, cuando se debilitan, la sangre se acumula en las piernas, lo que hace que las venas se estiren, se hundan y sobresalgan hacia la superficie.
Las varices también pueden aparecer a causa del embarazo y las hormonas. Si bien al principio pueden ser motivo de preocupación, la mayoría de las varices causadas por el embarazo desaparecerán después de tres meses. Desafortunadamente, otro embarazo podría hacerlas volver para siempre.
Si bien no se pueden prevenir por completo las várices, se puede minimizar el riesgo y ayudar a aliviar las molestias que puedan causar las várices existentes. De hecho, algunos cambios sencillos en el estilo de vida pueden marcar la diferencia. A continuación, presentamos nuestros mejores consejos para abordar las várices de forma natural.
El ejercicio regular mantendrá la circulación sanguínea adecuada en las piernas. Si ir al gimnasio no es una opción para usted, caminar es una manera fácil de agregar movimiento. Lea sobre formas sencillas de aumentar sus pasos diarios aquí .
Las medias, pantalones o medias de compresión pueden reducir el diámetro de las venas y garantizar un flujo sanguíneo adecuado. Esto es especialmente importante si usted permanece de pie o sentado durante períodos prolongados.
Los estudios demuestran que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar venas varicosas. Es de vital importancia mantener un peso saludable porque tener kilos de más aumenta la presión y la tensión en las piernas y las venas. Controle su peso con nuestra báscula digital de precisión para baño EatSmart, la más vendida.
Añade alimentos antiinflamatorios a tu dieta para reducir la hinchazón. Alimentos como las bayas, las verduras de hoja verde oscura, la remolacha, el jengibre, la cúrcuma, la cebolla, el ajo y el pescado azul pueden reducir la inflamación en tu cuerpo.
El hamamelis puede ayudar a fortalecer las paredes de las venas. Para aprovechar sus beneficios, empape un paño con hamamelis y colóquelo sobre la zona afectada.
Masajea o cepilla en seco tus piernas para mantener la circulación sanguínea. Utiliza movimientos suaves hacia arriba para alisar las venas retorcidas. Asegúrate de nunca aplicar presión directamente sobre las venas abultadas.
Después de un largo día, eleve las piernas durante 15 a 20 minutos todas las noches.
Coma mucha fibra, incluidas frutas y verduras frescas, ya que el estreñimiento puede contribuir a la aparición de varices. ¿Sabía que una porción de fruta o verdura equivale a 4 onzas? Nuestra báscula de cocina digital Precision Elite puede ayudarle a medir correctamente las frutas y verduras que consume durante el día.
Empapa una toallita con cantidades iguales de vinagre de manzana y agua y aplícala como compresa. Para ayudar a mejorar la circulación, el vinagre de manzana también se puede usar en ensaladas o mezclado con un vaso de agua tibia.
Considere la posibilidad de utilizar aceites esenciales en compresas frías o añadirlos a su baño. El romero, la lavanda, el ciprés, el pino y las bayas de enebro tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Cambiar de posición con frecuencia cuando está de pie o sentado durante períodos prolongados puede mejorar la circulación.
Flexione los pies y gire los tobillos cuando esté sentado, especialmente si va a hacer un viaje largo en coche, tren o avión. Estírese siempre antes y después de hacer ejercicio.
Sentarse con las piernas cruzadas a la altura de las rodillas interfiere con la circulación y, con el tiempo, puede provocar venas varicosas.
Consuma alimentos ricos en vitamina C para ayudar a reparar las células dañadas y fortalecer los capilares. Las deficiencias de vitamina B pueden provocar daños en el revestimiento de los vasos sanguíneos. La carne magra, el atún, los camarones, las aves, las papas, las batatas, las legumbres, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos son buenas fuentes de vitamina B.
Una combinación de dieta, ejercicio y remedios herbales puede ayudarle a controlar las venas varicosas sin cirugía. Por supuesto, debe consultar con su médico o un fisioterapeuta si no obtiene el alivio que busca.
Lo que hay que hacer:
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular mantendrá la circulación sanguínea adecuada en las piernas. Si ir al gimnasio no es una opción para usted, caminar es una manera fácil de agregar movimiento. Lea sobre formas sencillas de aumentar sus pasos diarios aquí .
Utilice ropa de compresión
Las medias, pantalones o medias de compresión pueden reducir el diámetro de las venas y garantizar un flujo sanguíneo adecuado. Esto es especialmente importante si usted permanece de pie o sentado durante períodos prolongados.
Controle su peso
Los estudios demuestran que las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de desarrollar venas varicosas. Es de vital importancia mantener un peso saludable porque tener kilos de más aumenta la presión y la tensión en las piernas y las venas. Controle su peso con nuestra báscula digital de precisión para baño EatSmart, la más vendida.
Utilice los alimentos como medicina
Añade alimentos antiinflamatorios a tu dieta para reducir la hinchazón. Alimentos como las bayas, las verduras de hoja verde oscura, la remolacha, el jengibre, la cúrcuma, la cebolla, el ajo y el pescado azul pueden reducir la inflamación en tu cuerpo.
¿Fortalece las venas con hamamelis?
El hamamelis puede ayudar a fortalecer las paredes de las venas. Para aprovechar sus beneficios, empape un paño con hamamelis y colóquelo sobre la zona afectada.
Masajea tus piernas
Masajea o cepilla en seco tus piernas para mantener la circulación sanguínea. Utiliza movimientos suaves hacia arriba para alisar las venas retorcidas. Asegúrate de nunca aplicar presión directamente sobre las venas abultadas.
Eleva las piernas
Después de un largo día, eleve las piernas durante 15 a 20 minutos todas las noches.
Come fibra
Coma mucha fibra, incluidas frutas y verduras frescas, ya que el estreñimiento puede contribuir a la aparición de varices. ¿Sabía que una porción de fruta o verdura equivale a 4 onzas? Nuestra báscula de cocina digital Precision Elite puede ayudarle a medir correctamente las frutas y verduras que consume durante el día.
Pruebe los remedios con vinagre de sidra de manzana
Empapa una toallita con cantidades iguales de vinagre de manzana y agua y aplícala como compresa. Para ayudar a mejorar la circulación, el vinagre de manzana también se puede usar en ensaladas o mezclado con un vaso de agua tibia.
Utilice aceites esenciales
Considere la posibilidad de utilizar aceites esenciales en compresas frías o añadirlos a su baño. El romero, la lavanda, el ciprés, el pino y las bayas de enebro tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Lo que no debes hacer:
No permanezcas en la misma posición durante demasiado tiempo
Cambiar de posición con frecuencia cuando está de pie o sentado durante períodos prolongados puede mejorar la circulación.
No te saltes los estiramientos
Flexione los pies y gire los tobillos cuando esté sentado, especialmente si va a hacer un viaje largo en coche, tren o avión. Estírese siempre antes y después de hacer ejercicio.
No te sientes con las piernas cruzadas
Sentarse con las piernas cruzadas a la altura de las rodillas interfiere con la circulación y, con el tiempo, puede provocar venas varicosas.
No olvides tu vitamina C y B
Consuma alimentos ricos en vitamina C para ayudar a reparar las células dañadas y fortalecer los capilares. Las deficiencias de vitamina B pueden provocar daños en el revestimiento de los vasos sanguíneos. La carne magra, el atún, los camarones, las aves, las papas, las batatas, las legumbres, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos son buenas fuentes de vitamina B.
Una combinación de dieta, ejercicio y remedios herbales puede ayudarle a controlar las venas varicosas sin cirugía. Por supuesto, debe consultar con su médico o un fisioterapeuta si no obtiene el alivio que busca.
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