Cómo mantener el peso bajo control durante las vacaciones

Has trabajado duro para perder peso y lucir fantástica en Cancún o Aruba, pero una vez que comienzas tus vacaciones hay tantas tentaciones que es fácil volver a ganar peso. A continuación te damos algunos consejos para comer saludablemente durante el viaje y mientras disfrutas de tus vacaciones soñadas.

En el aeropuerto y en el vuelo:

En primer lugar, siempre es una buena idea comer una comida nutritiva antes de ir al aeropuerto. De esa manera, no te verás tentado por la comida chatarra. Durante las escalas, busca bocadillos y alimentos saludables como ensaladas, copas de fruta o pollo al horno. Puedes quemar algunas calorías en el aeropuerto subiendo las escaleras y cargando tu equipaje, en lugar de usar las escaleras mecánicas y llevar tus maletas con ruedas. Para el vuelo, lleva bocadillos ligeros como frutos secos o nueces en lugar de comprar alimentos que engordan en vuelos largos.

Elegir un hotel

Si te alojas en una gran ciudad, la mayoría de las áreas metropolitanas tienen barrios artísticos o más bohemios. En estos lugares es más probable que encuentres tiendas de alimentos orgánicos y restaurantes vegetarianos. Si buscas un hotel en uno de estos distritos, probablemente también disfrutarás de una mayor proximidad a los eventos culturales. Muchas veces, encontrar el hotel adecuado para tu estilo de vida saludable puede resultar difícil. Es importante asegurarse de antemano de que el que elijas ofrezca las comodidades y los servicios adecuados para satisfacer tu estilo de vida. He descubierto que un poco de diligencia debida vale la pena en ese sentido. Hace poco tiempo, hice un viaje al oeste y encontré un sitio excelente que incluía reseñas de hoteles en Las Vegas que variaban desde las diferentes comodidades que ofrecían hasta los diferentes restaurantes de la zona. Como puedes imaginar, esto hizo que fuera más fácil que nunca planificar mi semana para asegurarme de comer de manera nutritiva y deliciosa.

En tu hotel

Intenta evitar las bebidas alcohólicas en el hotel, ya que están cargadas de calorías. Cuando llegues a tu destino, busca una tienda de alimentos saludables y abastécete de alternativas saludables a la comida del hotel. Puedes preparar sopas instantáneas y avena fácilmente con agua caliente de una cafetera. Si pides servicio de habitaciones, puedes pedir aderezo bajo en grasas y refrescos dietéticos, por ejemplo, y la mayoría de los hoteles intentarán satisfacer tus deseos. Para estancias más prolongadas, viajar con una olla de cocción lenta pequeña puede ser una excelente manera de comer comidas más saludables y menos costosas durante las vacaciones. Puedes preparar comidas como pollo, arroz y verduras al vapor con facilidad. Si el hotel ofrece un desayuno continental, puedes comer tanta fruta como quieras. El yogur bajo en grasas es otra buena opción.

Encontrar un restaurante saludable

En primer lugar, intenta evitar los bufés y los lugares donde puedes comer todo lo que quieras. Busca un restaurante vegetariano o elige un restaurante con un menú variado. Así tendrás más posibilidades de encontrar una opción saludable . Los restaurantes de mariscos y los bares de ensaladas suelen tener opciones saludables. Consultar el menú de un restaurante en Internet antes de salir de la habitación es una buena idea.

Cuando se come fuera de casa, suele ser difícil encontrar alternativas saludables en el menú. Conocer ciertas palabras clave del menú puede marcar una gran diferencia si se quiere comer alimentos saludables. Las palabras que indican alimentos saludables incluyen: horneado, hervido, asado, sin grasa, fresco, a la parrilla, alto en fibra, ligero, marinado, multigrano, asado, al vapor, salteado, vegetariano, vinagreta y trigo integral. Tenga cuidado con los artículos del menú que contienen las siguientes palabras: bañado, rebozado, sin fondo, empanado, con mantequilla, queso, estilo rural, cubierto, cremoso, crujiente, frito, cargado, plato, cubierto, relleno y pecaminoso.

¿Tienes algún consejo adicional para evitar subir de peso mientras viajas? Compártelo en los comentarios a continuación.

Acerca del autor: Cole Millen es un ávido viajero y amante de la gastronomía que nunca olvida que los mejores recuerdos de la vida se crean a través de la aprehensión de "experiencias" legítimas en la vida real.