Ya sea que corras por primera vez o que seas un veterano que se entrena para una maratón, correr puede cambiar tu cuerpo. Un paso importante para mantener tu salud y tu rendimiento es la capacidad de evaluar tu composición corporal en tiempo real. Una báscula de grasa corporal puede ayudarte a controlar métricas clave para identificar posibles riesgos de lesiones y evaluar si tu programa actual de ejercicio y nutrición está funcionando para ti.
Para tener una visión completa de la salud, los corredores necesitan controlar algo más que su peso. Las básculas de grasa corporal EatSmart miden la grasa corporal, el agua corporal, la densidad ósea y la masa muscular mediante la tecnología BIA, que envía una señal eléctrica de baja intensidad a través del cuerpo. La velocidad a la que fluye esta señal permite que la báscula calcule la composición corporal. La señal es perfectamente segura y el usuario no la percibe. 
Una báscula de grasa corporal es ideal para corredores que quieren mantenerse saludables y tener un rendimiento óptimo durante el entrenamiento. La báscula digital de grasa corporal GetFit de EatSmart Precision mide cinco parámetros de salud importantes, como el peso, la grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular y la densidad ósea. Pesa hasta 400 libras y almacena perfiles personales de hasta ocho usuarios. La báscula cuenta con un modo de atleta para usuarios muy activos que proporciona a los corredores lecturas más precisas. Los tipos de cuerpo atlético son fisiológicamente diferentes a los tipos de cuerpo adulto estándar, debido a las diferencias en la masa muscular y el nivel de hidratación. Estas diferencias harían que la lectura de grasa corporal fuera demasiado alta, cuando se toma con el modo estándar. Si haces ejercicio al menos 3 veces por semana durante 2 horas seguidas, debes elegir el modo deportivo para obtener una lectura precisa. Para conocer las diferencias entre el IMC y los porcentajes de grasa corporal, lee IMC vs. porcentajes de grasa corporal: lo que necesitas saber y cómo medirlo en casa .
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A continuación se presentan nueve razones por las que todo corredor puede beneficiarse de tener una báscula de grasa corporal:
Establecer objetivos y realizar un seguimiento
El seguimiento de tu progreso te ayuda a mantenerte motivado y concentrado en alcanzar tus objetivos de carrera. Es mucho más fácil obtener resultados cuando estableces objetivos, especialmente cuando son objetivos específicos y mensurables basados en tu composición corporal (por ejemplo, ganar 5 libras de músculo o perder 5 libras de grasa). Si tu objetivo es correr una nueva distancia o establecer un nuevo récord personal, usar una báscula de grasa corporal para controlar tu masa muscular y grasa corporal te ayudará a asegurarte de que tienes un peso óptimo el día de la carrera.Controlar la grasa corporal
El aumento del entrenamiento suele provocar la pérdida de grasa corporal. Aunque la mayoría de nosotros podemos beneficiarnos de perder algo de grasa corporal, conviene tener cuidado de no perder demasiada. Una cantidad insuficiente de grasa corporal puede provocar debilidad muscular, fatiga, predisposición a sufrir lesiones y puede provocar amenorrea en las mujeres.Mantener la masa muscular
Lo ideal es que mientras entrenas, reduzcas la grasa corporal y aumentes la masa muscular. Si tu masa muscular está disminuyendo, debes reevaluar tu programa de ejercicios y agregar entrenamiento de fuerza y/o ejercicios pliométricos.Optimizar la ingesta diaria de agua
La proporción de agua corporal es mayor en el tejido magro que en el tejido graso. Conocer tus estadísticas es un buen indicador de lo saludable que es tu cuerpo. Esto es especialmente importante para los atletas mientras entrenan porque la deshidratación afecta en gran medida el rendimiento.Hidratarse adecuadamente en carreras largas
Con una báscula de grasa corporal, puedes determinar tu nivel óptimo de hidratación para carreras largas. Simplemente súbete a la báscula antes y después de tu carrera para controlar los cambios en los porcentajes de agua de tu cuerpo. Si has perdido una cantidad considerable de agua después de tu carrera larga, considera beber una bebida deportiva durante la carrera para aumentar la retención de agua.Optimizar el consumo de calorías
Una alimentación adecuada te mantendrá con energía durante la carrera y ayudará a tu cuerpo a repararse después de entrenamientos extenuantes.Seguimiento de la densidad ósea
Los ejercicios de alto impacto, como correr, ayudan a desarrollar y mantener la densidad ósea. Si su masa ósea es inferior a la que tenía antes, puede ser un indicio de un problema.Monitorizar el peso
Resulta un tanto sorprendente que un efecto secundario del entrenamiento para una maratón sea el aumento de peso. Un aumento de la actividad también puede provocar un aumento del apetito. Si aumenta de peso y su masa muscular no aumenta, es hora de revisar su plan de nutrición y determinar qué cambios se pueden realizar.Vigila tu salud desde casa
Tener una báscula en casa que mida tu composición corporal te ahorra tener que ir al gimnasio o al laboratorio para que te tomen los resultados. No es necesario pedir cita previa.
Una báscula de grasa corporal es ideal para corredores que quieren mantenerse saludables y tener un rendimiento óptimo durante el entrenamiento. La báscula digital de grasa corporal GetFit de EatSmart Precision mide cinco parámetros de salud importantes, como el peso, la grasa corporal, el agua corporal, la masa muscular y la densidad ósea. Pesa hasta 400 libras y almacena perfiles personales de hasta ocho usuarios. La báscula cuenta con un modo de atleta para usuarios muy activos que proporciona a los corredores lecturas más precisas. Los tipos de cuerpo atlético son fisiológicamente diferentes a los tipos de cuerpo adulto estándar, debido a las diferencias en la masa muscular y el nivel de hidratación. Estas diferencias harían que la lectura de grasa corporal fuera demasiado alta, cuando se toma con el modo estándar. Si haces ejercicio al menos 3 veces por semana durante 2 horas seguidas, debes elegir el modo deportivo para obtener una lectura precisa. Para conocer las diferencias entre el IMC y los porcentajes de grasa corporal, lee IMC vs. porcentajes de grasa corporal: lo que necesitas saber y cómo medirlo en casa .
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