¿A quién no le gusta una noche de cine? Relajarse con amigos o familiares es una forma divertida y relajante de pasar la noche. Por supuesto, las películas y los bocadillos van de la mano. Sin embargo, la comida chatarra y los bocadillos sin sentido pueden arruinar tu plan de alimentación saludable. En lugar de eso, prepara algunos de estos bocadillos sabrosos para una comida más saludable. Están llenos de sabor, por lo que no te sentirás privado, pero tienen menos calorías y grasas saturadas, por lo que tampoco te sentirás lleno.
Con algunos ajustes, puedes seguir disfrutando de bocadillos durante la noche de películas sin preocuparte por el exceso de calorías y los ingredientes artificiales. Para obtener más ideas de bocadillos y comidas saludables, consulta la sección de recetas del blog EatSmart.
Las mejores ideas saludables para picar durante la noche de películas:
Pizza casera
La pizza para llevar puede ser deliciosa, pero puede ser una bomba de calorías y grasas saturadas. Puedes preparar tu propia pizza más saludable usando pan pita integral o incluso una masa de coliflor y llenarla con verduras y pepperoni de pavo. Si optas por usar una pizza congelada, elige una de las opciones más saludables y naturales.Fruta
Las cerezas, las bayas y las rodajas de manzana son un dulce saludable y delicioso. Para darle un sabor extra, acompáñelas con una salsa para mojar de chocolate o caramelo. Otra versión divertida de las rodajas de manzana tradicionales son las papas fritas de manzana . Estos palitos de manzana horneados espolvoreados con canela se pueden servir como postre o como guarnición de salchichas de pollo rellenas.Perritos calientes de pollo cargados
El chasquido de un hot dog recién asado es divertido y satisfactorio. Hazlos más saludables eligiendo un hot dog de pollo sin nitratos. Cárgalos con cebollas, pimientos y aderezo en un pan de trigo integral para una comida abundante y rica en nutrientes.Palomitas de maíz hechas con aire
Las palomitas de maíz son un cereal integral y un bocadillo nutritivo cuando no están cargadas de aceite, mantequilla y sal. ¡Por supuesto que quieres agregarle algo de sabor! Rocíalas con aceite de oliva o un poco de mantequilla derretida, una pizca de hierbas o especias y una pizca de sal marina para obtener un bocadillo crujiente y delicioso.Chocolate oscuro
El chocolate negro es saludable para el corazón y está repleto de antioxidantes. Elige chocolate con un 72 % o más para aprovechar al máximo los beneficios de este delicioso manjar. Las pasas cubiertas de chocolate son otra opción más saludable. Para algo un poco más decadente, recomendamos hacer vasitos de almendras y coco . No contienen gluten y también se pueden hacer veganos.Mezcla de frutos secos
Una mezcla de frutos secos comprada en una tienda está bien, pero también es muy fácil prepararla usted mismo (y ahorrar dinero). Use su báscula de cocina digital Precision para dividir las porciones y colocarlas en tazones pequeños o bolsitas para evitar comer toda la bolsa y consumir calorías en exceso. La Precision Pro mide con precisión en incrementos de 0,05 oz (1 gramo), lo que garantiza que el tamaño de las porciones sea preciso.Chips de col rizada
Olvídate de las patatas fritas y disfruta de un tentempié crujiente y salado que también incluye una ración de verduras. Las chips de col rizada al horno se pueden condimentar como más te guste y son ricas en vitaminas A, C y K, así como en una variedad de minerales. Son rápidas y fáciles de preparar y saben mejor frescas.Brownies
Los brownies son un deleite generalizado. Son la opción perfecta cuando te apetece un postre de chocolate. Prepara un postre más saludable pero con un sabor exquisito con los brownies delgados de 99 calorías . Esta receta también se puede preparar con harina sin gluten.Barras de granola
Las barras de granola pueden ser crujientes, dulces, saladas y masticables, lo que las hace apropiadas para cualquier tipo de antojo. Muchas barras de granola comerciales tienen aceites parcialmente hidrogenados (grasas trans) y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, así que lea los ingredientes antes de comprarlas. Otra opción es hacerlas usted mismo. Es fácil y usted elige los sabores que más le gusten. Nuestro resumen de recetas de barras de granola contiene varias recetas que puede disfrutar, ¡algunas de las cuales no requieren horno!Chips de tortilla al horno
Los chips de tortilla y el guacamole o la salsa son bocadillos clásicos. Asegúrate de medir las porciones para no comer más de lo que crees. Cuando los preparas tú mismo, el guacamole y la salsa frescos están llenos de verduras y nutrientes.Galletas
Las galletas integrales son crujientes y una opción más saludable que sus contrapartes de harina blanca. Si prefieres una galleta sin gluten, las galletas de pizza sin gluten tienen todo el sabor de la pizza sin ensuciar. Son un refrigerio perfecto para una noche de películas. Sírvelas con un poco de queso en tiras, verduras cortadas y salsa marinara para mojar.Alternativas a los refrescos
Evite los refrescos, dietéticos o no, que están llenos de azúcar y/o aditivos. En su lugar, elija un refresco con gas saborizado sin azúcar o prepare su propio ponche de frutas gaseoso combinando refresco con puré de bayas. El té helado sin azúcar o la limonada casera también son opciones divertidas y sabrosas. Con algunos ajustes, puedes seguir disfrutando de bocadillos durante la noche de películas sin preocuparte por el exceso de calorías y los ingredientes artificiales. Para obtener más ideas de bocadillos y comidas saludables, consulta la sección de recetas del blog EatSmart.
¿Cuáles son tus snacks saludables favoritos para la noche de películas? Envíanoslos por Twitter a @eatsmartscales .
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.