Ya sea que necesites un descanso de tu rutina habitual o no puedas soportar la idea de estar dentro del gimnasio en un día cálido y soleado, aún hay muchas formas de sudar. Cuando tengas ganas de algo nuevo, toma a tu perro o llama a un amigo y sal al aire libre. Hay muchas formas de hacer ejercicio y quemar calorías con diversas actividades al aire libre. Muchos entrenamientos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud y estado físico y, al mismo tiempo, te brindan un descanso de la monotonía de tu rutina habitual. 
Si no cree que estos entrenamientos al aire libre puedan brindarle los mismos beneficios que el gimnasio, controle su progreso con nuestra báscula digital de grasa corporal Precision GetFit . Además de controlar su peso, realizará un seguimiento de la grasa corporal, la masa muscular, el agua corporal y la masa ósea. La báscula GetFit tiene una función de reconocimiento automático de usuarios y almacena datos de hasta 8 usuarios para que los miembros de la familia también puedan realizar un seguimiento de sus métricas de salud.
Si no cree que estos entrenamientos al aire libre puedan brindarle los mismos beneficios que el gimnasio, controle su progreso con nuestra báscula digital de grasa corporal Precision GetFit . Además de controlar su peso, realizará un seguimiento de la grasa corporal, la masa muscular, el agua corporal y la masa ósea. La báscula GetFit tiene una función de reconocimiento automático de usuarios y almacena datos de hasta 8 usuarios para que los miembros de la familia también puedan realizar un seguimiento de sus métricas de salud.Quema calorías (y diviértete) con estos entrenamientos al aire libre:
Ciclismo
Andar en bicicleta es una actividad ideal tanto para adultos como para niños. Es una excelente manera de pasar tiempo al aire libre, ver lugares de interés y sudar. Incluso si no tienes una bicicleta, muchas ciudades, pueblos y parques cuentan con servicios de alquiler de bicicletas que te permiten alquilar una por horas o por varios días. Cuanto más intenso sea tu paseo en bicicleta, más calorías quemarás, a la vez que mejorarás las funciones cardíacas y pulmonares y trabajarás los principales grupos musculares.Kayak
Obtén una perspectiva diferente de tus vistas habituales y lánzate al agua. Hacer kayak es una forma de bajo impacto de utilizar la parte superior del cuerpo y desarrollar la fuerza del torso. ¡Incluso ejercita las piernas! Si remas con un propósito, también puedes aumentar tu frecuencia cardíaca. Puedes hacer kayak solo o con un compañero. Los kayaks son fáciles de alquilar por un día o por unas horas, o puedes comprarlos en Amazon por menos de $75.Surf de remo
El paddleboard es un ejercicio que involucra todo el cuerpo y es más intenso de lo que parece. Mientras los brazos y los hombros trabajan para impulsarte hacia adelante, el torso trabaja duro para mantener el equilibrio en una superficie inestable. Es un excelente ejercicio en aguas tranquilas y un ejercicio letal en olas.Patinaje sobre ruedas
¿Cuándo fue la última vez que saliste a patinar o a patinar sobre ruedas? Desempolva tus viejos patines y sal al parque. No olvides las coderas y las rodilleras para protegerte. Mientras disfrutas de esa sensación de libertad y diversión, estarás ejercitando tus glúteos y piernas mientras haces ejercicio cardiovascular.Tenis
El aire fresco y el sol se asocian comúnmente con el tenis. Es uno de esos ejercicios en los que mueves constantemente el cuerpo de un lado a otro y de adelante hacia atrás. Estarás afinando tu fuerza y capacidad cardiovascular mientras corres detrás de la pelota.Senderismo
Ya sea que salgas solo con tu perro, un amigo o tu familia, el senderismo es una excelente manera de pasar tiempo en la naturaleza. Es un recorrido pintoresco y tranquilo, y puede resultar difícil o fácil, según los senderos que elijas. Lleva una mochila con agua y bocadillos, o incluso un almuerzo tipo picnic para aprovechar el día al máximo.Ir al patio de recreo
Columpios, escaleras elevadas, cosas para trepar e incluso bancos: todo esto es ideal para hacer ejercicio al aire libre. Juega con tus hijos en una sesión de entrenamiento que te dejará un poco dolorido al día siguiente. ¿Cuándo fue la última vez que probaste las barras de mono? ¡Esto es definitivamente más divertido que estar encerrado en casa!Jugar al golf
Aunque no creas que hacer swing con un palo de golf requiere mucha fuerza, el golf es, en realidad, un excelente ejercicio. Un campo de golf de 18 hoyos promedio tiene entre 8 y 12,8 kilómetros. Si no usas el carrito de golf, podrás caminar más de los 10 000 pasos diarios recomendados. Para los golfistas que llevan sus propios palos, el golf ofrece ejercicios cardiovasculares y de carga de peso. También utilizas el torso y el centro del cuerpo repetidamente para hacer esos grandes swings.Nadar
¿Hace demasiado calor para hacer ejercicio? Refréscate y ve a nadar. La natación es un ejercicio que abarca todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. No solo mejora tu estado cardiovascular, sino que también tonifica los músculos y aumenta la fuerza. Un estudio de The Journal of Rheumatology demostró que las personas con osteoartritis informaron de reducciones significativas del dolor y la rigidez de las articulaciones, y experimentaron menos limitaciones físicas después de realizar actividades como la natación. No importa si nadas en el océano, en una piscina, en un lago o en un río, puedes hacer un excelente ejercicio. Intenta nadar durante 10 minutos sin parar y ve aumentando a partir de ahí.Jugar juegos de patio trasero
Piense en el frisbee, la mancha, el kickball o saltar en el trampolín. Todas son actividades divertidas que aumentarán su ritmo cardíaco y lo ayudarán a quemar muchas calorías. Reúna a sus hijos o amigos y jueguen al aire libre durante al menos una hora. Creará recuerdos divertidos y, además, hará ejercicio. 
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